Ein flacher Bauch in 24 Stunden

Ihr Bauch ist in Wahrheit wesentlich flacher, als er sich Ihnen manchmal präsentiert — wetten? Der Grund dafür, dass viele Menschen sich unförmig oder pummelig fühlen, liegt nicht selten an unangenehmen Gasbildungen, die von den falschen Lebensmitteln kommen. Wir haben ein paar Verhaltensregeln zusammengestellt und werden Ihnen beweisen, dass auch Sie in nur einem Tag zu einer deutlich schlankeren Linie kommen können:

Den Magen milde stimmen
Pikantes Essen ist gut für das Herz, nicht jedoch für eine schlanke Linie — zumindest optisch pumpen Chili und Pfeffer Ihren Bauch ganz schön auf. Je schärfer das Gericht, desto schneller jagt es durch Ihren Magen, produziert dabei ordentlich Luft und bläht auf. Wollen Sie morgen also einen flachen Bauch zur Schau stellen, heißt es heute: Finger weg vom Gewürzregal!

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Wunderwaffe Ananas
Die tropische Frucht ist nicht nur lecker, sie ist auch wahnsinnig gesund! In der Ananas stecken Calcium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, und viele weitere Vitalstoffe und Enzyme. Eines davon, Bromelin, wirkt Wunder beim Verdauen von Proteinen. Essen Sie deshalb nach einer schweren Mahlzeit ein wenig Ananas. Sie werden spüren — und sehen — wie viel wohler sich Ihr Bauch fühlt.

Abwarten und Tee trinken
Das beste natürliche Mittel gegen eine aufgeblähtes Gefühl: Tee. Probieren Sie es mit frischer Minze oder Kamille, der Effekt ist wirklich erstaunlich. Mögen Sie grünen Tee? Perfekt: Er beseitigt nicht nur ein unangenehmes Völlegefühl, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel und soll obendrein Herz-Kreislauf-Erkrankungen lindern.

Blähungen wegtrinken
Es mag komisch klingen, bei einem unangenehm aufgepumpten Gefühl im Bauch noch mehr zu sich zu nehmen. Tatsächlich aber hilft das Trinken von viel Wasser, denn es schwemmt Blähungen praktisch weg. Ziemlich oft hängt die Bildung von Blasen im Magen mit einem Mangel an Flüssigkeit zusammen. Also: Kopp in Nacken!

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Nehmen Sie sich Zeit
Was hat Mama immer gesagt? „Nicht mit offenem Mund kauen!" Und sie hatte Recht: Schmatzen sieht nicht nur sehr unfein aus, es wirkt sich auch negativ auf Ihren Traum vom flachen Bauch aus. Mit jedem Bissen mogelt sich Luft in Ihren Magen und die bläht auf. Kauen Sie gaaaanz langsam, so sind die Bissen klein gemahlen und leichter zu verarbeiten. Übrigens: Auch aufrecht zu sitzen ist nicht nur in Sachen Benehmen ein guter Tipp, es hilft ebenso bei der Verdauung.

Überfordern Sie sich nicht
Genauer gesagt: Ihren Magen! Quälen Sie ihn den ganzen Tag mit Nahrungsentzug und setzen ihm dann eine üppige Mahlzeit vor, überrascht es nicht, dass er kapituliert. Gesünder ist es, häufiger über den Tag verteilt kleine Mengen zu sich zu nehmen. Damit kann Ihr gesamter Verdauungstrakt besser umgehen, so dass es nicht zu Blähungen kommt.

Bewegung schafft Bewegung
Natürlich empfiehlt es sich ohnehin, gelegentlich Sport zu treiben. Neben dem positiven Effekt, in Form zu bleiben, regen Sie so auch die Aktivität von Magen und Darm an. Nun brauchen Sie nicht zum Leistungsathleten zu werden! Versuchen Sie einfach, viermal in der Woche einen halbstündigen, strammen Spaziergang unterzubringen, das genügt.

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Die richtigen Snacks wählen
Finger weg von ungesundem Süßkram, die setzen sich sofort auf die Hüften. Auch Chips oder Nachos können aufgrund ihres hohen Salzgehalts Wassereinlagerungen begünstigen, und diese sind natürlich sichtbar. Frisches Obst hebt diesen Effekt auf und hier können Sie bedenkenlos zugreifen — und das ist ohnehin der wesentlich figurfreundlichere Snack.