Die Kraft des Lächelns

ids

„Heiterkeit ist der Himmel, unter dem alles gedeiht“, besagt das schöne Zitat des Schriftstellers Jean Paul. Wusstet Ihr, dass Lächeln sofort glücklich macht – unabhängig davon, ob wir wirklich Grund zur Freude haben? Wenn es Dir mal nicht zum Lächeln zumute ist, probiere einfach diese kurze Übung aus:

Setze Dich bequem in aufrechter Sitzhaltung auf einen Stuhl. Atme ein paar Mal in voller Yogaatmung tief ein und aus: Atme tief in den Bauch ein und lass den Atem dann nach oben wandern bis auch Dein Brustkorb geweitet ist. Atme dann nach einer kurzen Atempause komplett aus. Begib Dich nun geistig an einen schönen Ort und stelle Dir vor, dass die Sonne angenehm auf Dein Gesicht strahlt. Schenke Dir ein sanftes Lächeln. Werde Dir jetzt Deiner Füße und Deiner Beine bewusst und schenke ihnen ein Lächeln. Spüre Deinen Bauch und Deinen unteren Rücken und schenke ihnen ein Lächeln. Dann lächele in Deinen Brustkorb und Deine Schultern sowie Deine Arme. Spüre nun Deinen Hals und Deinen Kopf und schenke auch ihnen ein Lächeln. Jetzt nimm Dich als ganzen Körper wahr und schenke Dir ein Lächeln. Schön ist es, wenn Du zum Abschluss jemand anderen, der oder die es vielleicht heute, hier und jetzt besonders gut gebrauchen kann, ein inneres Lächeln schenkst. Öffne dann sanft die Augen.

Was war zuerst da: das Lachen oder die Freude? Einfach mal ausprobieren! (Bild: thinkstock)
Was war zuerst da: das Lachen oder die Freude? Einfach mal ausprobieren! (Bild: thinkstock)

Ich bin jedes Mal aufs neue erstaunt wie diese kleine Übung meine Haltung zum Tag und damit das, was mir begegnen wird, nachhaltig positiv beeinflusst. Übrigens ist Lächeln ein super Mittel zum Stressabbau und Forscher haben bewiesen, dass Menschen, die regelmäßig lächeln und grundsätzlich eine positive Lebenshaltung haben, um bis zu 16 Jahre länger leben. Aber: Dauerlächeln macht krank bzw. kann zu Burnout führen. Na dann lächeln wir halt in uns hinein und immer dann, wenn’s von Herzen kommt, auch gerne und viel anderen entgegen.

Das könnte Sie auch interessieren: Yoga kann neue Blickwinkel eröffnen

Und weil es sich mit gepflegten Lippen besser lächeln lässt, verrate ich Euch meinen Geheimtipp: Ich habe immer einen LOGONA Lip Balm Bio Calendula in der Tasche. Der Lip Balm verwöhnt die empfindlichen Lippen mit wertvollen pflanzlichen Ölen und Wachsen ohne sie – wie es bei industriellen Produkten mit hohem Paraffinanteil vorkommt – abhängig zu machen und sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis von Fett und Feuchtigkeit. Calendula heißt im Volksmund „Ringelblume“ und wurde schon im Mittelalter als Symbol der Anmut, Liebe und Schönheit verehrt. Es gab damals Ringelblumen Liebestränke. Heute wissen wir, dass Ringelblume wundheilend, beruhigend, antiseptisch und heilsam ist.

Ich schenke Euch innerlich und äußerlich ein von Herzen kommendes Lächeln.

Alles Liebe
Ursula Karven

PS: Hier geht es zu meiner Website www.ursulakarven.de

  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes

Aktuelle Artikel

  • ADAC: Mehr Mitglieder, mehr Pannen, weniger Geld übrig

    Der ADAC, Deutschlands größter Verein, wächst weiter. Allerdings lasten die vielen Pannen auf dem Ergebnis. Und noch ein zweites Thema verspricht hitzige Debatten für die Hauptversammlung.

  • Spahn: Bei Koalitionen nicht zuerst an SPD und Grüne denken

    Nach dem Desaster bei der Bundestagswahl will sich die CDU mit einem neuen Grundsatzprogramm inhaltlich neu aufstellen. Präsidiumsmitglied Jens Spahn sieht seine Partei sogar vor einer neuen Ära.

  • Cyber-Angriffe: Expertin sieht «besorgniserregende Lage»

    Die Bundesregierung macht Russland für einen Cyber-Angriff auf die SPD verantwortlich. Nicht nur BSI-Chefin Plattner mahnt nun die konsequente Umsetzung von Schutzmaßnahmen an.

  • Krieg gegen die Ukraine: So ist die Lage

    Aus Kiewer Sicht ist die Lage an der Front derzeit äußerst ernst. Präsident Selenskyj befürchtet eine bevorstehende Ausweitung russischer Angriffe. Die Nachrichten im Überblick.

  • Nach Verschwinden von Touristen: Drei Leichen in Mexiko gefunden

    In Mexiko sind in einer Region, in der seit der vergangenen Woche drei Touristen vermisst werden, drei Leichen gefunden worden.Die nun entdeckten Leichen wurden nach FBI-Angaben in Santo Tomas gefunden, rund 45 Kilometer südöstlich von Ensenada.

  • Baerbock schließt Fregatte in Straße von Taiwan nicht aus

    Zwei deutsche Marine-Schiffe brechen am Dienstag zu einer Pazifik-Mission auf. Die Route kann durchaus außenpolitische Brisanz haben.

  • Stark-Watzinger: Unis sollen gegen Antisemitismus vorgehen

    Angesichts weltweit zunehmender propalästinensischer Proteste hat Bildungsministerin Bettina Stark-Watzinger Universitäten zu konsequentem Vorgehen gegen Antisemitismus aufgefordert. «Das Ausmaß an Israel- und Judenhass an zahlreichen westlichen Universitäten ist unerträglich. Die massiven Ausschreitungen der vergangenen Tage müssen uns eine Mahnung und Warnung sein», sagte die FDP-Politikerin der «Rheinischen Post». 

  • Europas Sozialdemokraten: Brandmauer gegen Rechtsextreme

    Kommissionspräsidentin von der Leyen hat sich offen für eine Zusammenarbeit mit den Rechtskonservativen gezeigt. Europas Sozialdemokraten haben eine deutliche Forderung.

  • Hamas signalisiert Einlenken vor Gaza-Verhandlung

    Israel soll den Islamisten ein Ultimatum für ein Abkommen über eine Waffenruhe und Freilassung weiterer Geiseln gesetzt haben. Kommt es in Kairo nun zum Durchbruch? Die Ereignisse im Überblick.

  • Ärztepräsident für gezieltere Patientensteuerung

    Bei Beschwerden geht man zum Arzt. Oder zu einer anderen Ärztin? Oder ins Krankenhaus? Die Anlaufstelle suchen sich viele selbst - und hoffen dann auf einen Termin. Soll das weiter so bleiben?

  • Madonna schließt ihre Welttournee mit riesigem Gratis-Konzert in Rio de Janeiro ab

    Zum Abschluss ihrer Welttournee gibt US-Popstar Madonna am Samstag ein riesiges Gratis-Konzert in der brasilianischen Metropole Rio de Janeiro.Das Konzert in Rio de Janeiro ist ihr einziger Stopp in Lateinamerika.

  • Zahl der Bäckereien sinkt weiter

    Die Situation des Bäckerhandwerks in Deutschland ist seit vielen Jahren angespannt. Auch 2023 mussten viele aufgeben oder ihr Geschäft an Konkurrenten verkaufen. Doch eine Zahl macht auch Hoffnung.

  • London: Ergebnis von Bürgermeisterwahl wird erwartet

    Krachend haben die Konservativen von Premier Sunak die Kommunalwahl in England verloren. Nun geht es um Schadensbegrenzung. Doch für die Zukunft sehen Experten schwarz.

  • Nach Protesten: Stark-Watzinger fordert Hochschulen zu konsequentem Vorgehen auf

    Bundesbildungsministerin Bettina Stark-Watzinger (FDP) hat nach propalästinensischen Protesten die deutschen Universitäten aufgefordert, konsequent gegen Antisemitismus vorzugehen.Stark-Watzinger forderte diese auf, konsequent von ihrem Hausrecht Gebrauch zu machen, in besonders schweren Fällen müsse auch eine Exmatrikulation möglich sein.

  • Hugh Jackman wird im Film zum angeschlagenen Einzelgänger

    Die Geschichte von Robin Hood ist schon zigmal verfilmt worden - nun plant Hollywood eine weitere Version - mit Hugh Jackman und Jodie Comer in den Hauptrollen.

  • Biden verleiht US-Freiheitsmedaille an prominente Demokraten

    Die Freiheitsmedaille ist die höchste zivile Auszeichnung der USA. Präsident Joe Biden ehrt damit nun unter anderem mehrere bekannte Parteikollegen.

  • Hessens Ministerpräsident Rhein fordert konsequenteres Vorgehen gegen Islamisten-Demos

    Hessens Ministerpräsident Boris Rhein (CDU) hat ein konsequenteres Vorgehen gegen Islamisten-Demos und mehr Personal für Ordnungsbehörden gefordert."Wichtig ist deshalb, die zuständigen Behörden personell und fachlich bestmöglich aufzustellen, um gegen solche unsäglichen Islamisten-Demos vorgehen zu können."

  • CDU-Vize schließt eine BSW-Kooperation im Osten nicht aus

    CDU-Bundesvize Karin Prien spricht sich gegen eine Zusammenarbeit mit der Linkspartei und der AfD aus. Beim Bündnis Sahra Wagenknecht sieht es dagegen anders aus - unter bestimmten Voraussetzungen.

  • Rhein will konsequenter gegen Islamisten-Demos vorgehen

    Hessens Ministerpräsident Boris Rhein (CDU) hat ein konsequenteres Vorgehen gegen Demonstrationen von Islamisten und mehr Personal für Ordnungsbehörden gefordert. «Oft scheitern Verbote daran, dass die Ordnungsbehörden sie schlecht begründen», sagte Rhein, der derzeit auch Vorsitzender der Ministerpräsidentenkonferenz ist, dem Redaktionsnetzwerk Deutschland (RND). «Wichtig ist deshalb, die zuständigen Behörden personell und fachlich bestmöglich aufzustellen, um gegen solche unsäglichen Islamiste

  • «Let's Dance»: Eine Popängerin muss abtanzen

    Ein erstaunliches Comeback und ein tränenreicher Abschied - die neunte Runde bei der RTL-Tanzshow «Let's Dance» ist ein Abend voller Emotionen. Am Ende wird das Aus für Popsängerin Lulu verkündet.