5 Lebensmittel zum Abnehmen: So specken Sie leichter ab

Wer abnehmen will, muss nicht hungern. Es hilft schon, seine Essgewohnheiten langfristig zu ändern. Wie eine Studie in der Fachzeitschrift „The New England Journal of Medicine“ belegt, gibt es Lebensmittel, die uns bei der Gewichtsabnahme enorm unterstützen.

Mit Obst und Nüssen lässt sich leichter abnehmen. (Bild: thinkstock)Mit Obst und Nüssen lässt sich leichter abnehmen. (Bild: thinkstock)


Die Forscher hatten für die Studie über einen Zeitraum von 20 Jahren in Abständen von vier Jahren das Gewicht von 130.000 Personen unter die Lupe genommen. Dabei entpuppten folgende Nahrungsmittel als geeignet, um abzunehmen:

Gemüse
Grünzeug lässt langfristig die Kilos purzeln. Testpersonen, die innerhalb der Vier-Jahres-Periode viel Grünzeug verzehrten, nahmen durchschnittlich 100 Gramm pro Portion Gemüse ab. Achten Sie also auf ihre tägliche Ration Selleriestäbchen und Karottensticks. Ihre Taille wird es Ihnen danken.

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Vollkorn
Dass Vollkornprodukte gesund sind, ist bekannt. Das geht darauf zurück, dass das Getreide lediglich von Kleien und Keimlingen befreit wurde, abgesehen davon aber noch vollwertig ist. Es enthält besonders viele Vitamine-, Mineral- und Ballaststoffe, die dem Körper nicht nur guttun, sondern auch schlank machen. Pro Portion Vollkornprodukte verloren die Studienteilnehmer 170 Gramm Körpergewicht.

Obst

Manche Diätberater warnen vor dem Verzehr von Obst. Der Grund: sein hoher Fruchtzuckeranteil. Die Ergebnisse der Studie sprechen jedoch eine andere Sprache. Äpfel, Birnen und Trauben sind nicht nur reich an Vitaminen, sie helfen auch dabei, das Körpergewicht zu reduzieren. Und zwar um satte 220 Gramm pro fruchtiger Portion.

Schlank im Dunkeln: Das soll funktionieren?

Nüsse
Mit Nüssen ist das ja so eine Sache. Einerseits gelten sie als wahnsinnig gesund, sollen das Herzinfarktrisiko reduzieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Doch ihr Fettanteil ist groß - da kann man doch gar nicht abnehmen, oder? Und wie! Über 370 Gramm weniger auf der Waage können sich Studienteilnehmer freuen, die sich eine Portion der harten Schalenfrucht mit den gesunden Kern gönnten.

Joghurt

Eiweißreiche Kost steht bei vielen Sportlern und Diätlern auf dem Speiseplan. Fisch, Geflügel oder auch Buttermilch zählen zu den echten Sattmachern – ohne viel Fett und Kalorien! Und Joghurt gehört laut der Studie sogar zu den 1A-Schlankmachern! Bei Milchprodukten verloren die Teilnehmer genauso viel an Gewicht wie bei Nüssen: 370 Gramm.

Übrigens bedeuten die Ergebnisse nicht, dass sie eine vorher leer gemampfte Chipstüte mit einer Handvoll Nüsschen wieder ausbalancieren können. Nach Aussage der Wissenschaftler sei die Gewichtsabnahme wohl darauf zurückzuführen, dass die Teilnehmer für die gesunden Snacks einfach die gewohnten Dickmacher weglassen. Ein cleverer Tausch!

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    • Beste AntwortMan kann sich auf zwei Arten abgrenzen. Das ist diese ausgefallene Schiene, wo die Namen von den Kindern bis weit in die Grundschule nicht einmal buchstabiert werden können, angelehnt an möglichst exotische Vorbilder, Figuren der Popkultur. Und dann gibt es die Masche, die die akadamische Mittelschicht fährt und mit voller Absicht in die Kiste nahezu altmodischer Namen greift und den Prenzlauer Berg mit Wilhelms und Friederichs bepflastert. Ein bisschen Phantasie ist völlig okay, wenn der Name aber zu sehr nach Stripperin, Nageldesignerin oder 90er Jahre Boygroupmitglied klingt, dann ist man wahrscheinlich zu weit gegangen. Man darf immer im Hinterkopf behalten, dass das Kind im ersten Moment zwar putzig und süß ist und man seine subjektiv empfundene Einzigartigkeit in die Welt hinausschreien möchte, dass das Kind mit diesem Namen aber leben muss. Vielleicht wäre ein Ansatzpunkt sich zu fragen, wie der Name auf einer Visitenkarte eines Anwaltes/ Arztes/ Richters aussähe und welchen Eindruck dieser Name auf einer Visitenkarte hinterlassen würde. Nicht, dass alle Kinder Arzt, Anwalt oder Richter werden sollen, aber es sind mehr oder weniger respektable Berufe, die man ernst nehmen will.
    • Pierre ist schön und in deutschland nicht weitverbreitet der name ist entscheidend für die zukunft des kindes kevinses gehen nicht auf unis lukasses schon ich kenne nur einen kevin der auf die uni geht und er ist in prüfungen durchgefallen!! EINEN KEVIN!! bei manchen menschen sagt man auch "er sieht wie ein horst aus" und oft stimmt es niemals würde ich mein kind kevin oder chantal nennen. aber ausländische namen auch oft nicht gut wenn arbeitgeber etwas türkisches sehen scheuen sie sich auch oft. ein schwarzer freund wurde von einem facharzt abgelehnt weil es angeblich keinen termin mehr gab. seine weiße freundin hat dort dann angerufen und konnte einen termin für ihn ausmachen. egal das ist was anderes. ich würde mein kind aber auch nicht luke skywalker nennen. etwas ganz normales würde ich mir aussachen. aber keinen trendnamen. denn ein trend geht vorbei und ein kind wird hoffentlich sehr alt.
    • Traditionen finde ich gut: Die Erna bei uns ausm Hinterhaus, hat ihre Tochter Erna genannt, weil alle weiblichen Erstgeborenen Erna heißen. Der Sohn heißt Locke. Weil alle männlichen Erstgeborenen halt Locke heißen. Ich hab gefragt, ja was ist denn, wenn Ihr noch ein Kind bekommt? Sie meinte, dann werden da halt Nummern drangehängt. Das finde ich schön. ...die haben übrigens immer so gute Ideen...so bodenständig.
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