Yoga-Übungen für die Augen
Wer viel am Rechner sitzt oder über einen längeren Zeitraum konzentriert etwas liest, kennt das Problem: Die Augen gewöhnen sich an die einseitige, konzentrierte Kurzsicht und ermüden deshalb schnell. Wenn ich im Urlaub länger am Meer bin und dort den Blick automatisch oft in weite Ferne schweifen lasse, spüre ich, wie meine Augen entspannt und gestärkt werden. Im Yoga gibt es zusätzlich ein paar leicht in den Alltag zu integrierende Übungen, die ich euch gerne vorstellen möchte. Da sie die Augenmuskulatur stärken und dehnen, helfen sie, die Sehkraft zu erhalten oder sogar zu verbessern. Oft basiert das Gefühl „müder Augen“ darauf, dass die Muskulatur einseitig benutzt wird und daher verkürzt. Dagegen helfen die folgenden Übungen, die man auch mal eben so im Büro für ein paar Minuten machen kann.
Beginne, indem Du Deine Handflächen schnell aneinander reibst und diese dadurch energetisch aufgeladen werden (Du kannst Dir sogar vorstellen, dass warmes Licht aus Deinen Händen strahlt). Lege die warmen Handflächen auf die geschlossenen Augen und gib ihnen eine kleine „Augendusche“. Lasse jetzt die Augen geschlossen und stelle Dir ein Zifferblatt vor: Wenn Du ganz nach oben schaust, siehst Du die 12, 45 Grad nach rechts: Die 3. Ganz nach unten: Die 6 und 45 Grad nach links: Die 9. Schaue nun abwechselnd auf die 12, die 6 und dann die 3 und die 9. Danach bewege Deine Augen von der 12 entlang aller Zahlen bis Du wieder bei 12 Uhr angelangt bist und das Gleiche noch einmal gegen den Uhrzeigersinn. Gib Deinen Augen zum Schluss eine weitere „Augendusche“ – das entspannt zusätzlich.
Was das Karma mit Yoga zu tun hat
Energetisch gesehen sind die Augen mit den wichtigsten Energiekanälen, den sogenannten „Nadis“ verbunden: Ida und Pingala. Durch Augenübungen werden deshalb auch Sonnen- und Mondenergien und die beiden Gehirnhälften harmonisiert. Außerdem helfen die Übungen, das sogenannte dritte Auge, das Ajna Chakra zu öffnen und damit unsere Intuition und Fähigkeit zur Erkenntnis zu stärken.
So sanft hilft Yoga bei Jetlag
„Tratak“ ist eine weitere gute Übung für die Augen. Schaue dabei aus einer Entfernung von 1-2 Metern auf eine möglichst ruhige Flamme ohne zu zwinkern. Wenn Du das Gefühl hast, dass Du zwinkern musst, schließe die Augen und richte die Aufmerksamkeit auf das Nachbild. Übe am Anfang circa 5 Minuten und genieße die beruhigende und energetisierende Wirkung. Wie der Volksmund sagt, sind die Augen der Spiegel der Seele. Also lohnt es sich auch, diese zu entspannen und zu stärken.
Herzlich,
eure Ursula
PS: Hier geht es zu meiner Website www.ursulakarven.de
