Jetlag: So sanft hilft Yoga
In den letzten Wochen war ich zu Dreharbeiten häufig in New York. Besonders wenn ich nach Berlin zurück kehre und der gewohnten Zeit dann sozusagen sechs Stunden voraus bin, macht mir der Jetlag manchmal ein wenig zu schaffen. Was kann man aus yogischer Sicht tun, um die Symptome abzumildern?
Die meisten Jetlag-Experten empfehlen, sich nach Rückkehr möglichst schnell wieder der örtlichen Zeit anzupassen, indem man der lokalen Zeit gemäß schlafen geht. Um mich vor dem Schlafengehen zu erden und meinen Geist zu beruhigen, praktiziere ich abends eine Sequenz mit vielen Vorwärtsbeugen und ein paar Twists im Liegen. Die letzte Sequenz meiner „Yoga Everyday“-DVD (hier kaufen!) gibt euch viel Inspiration für Yoga-Sessions kurz vorm Schlafengehen. Sie beginnt mit Variationen von Uttanasana, der Vorwärtsbeuge. Vorwärtsbeugen sind sehr beruhigend und erdend. Der Sonnengruß in dieser Sequenz ist ebenfalls eine regenerative Variante und bei den liegenden Twists und dem liegenden Schmetterling könnt ihr so richtig zur Ruhe kommen.
Durch das viele Reisen und vor allem die trockene Luft in Flugzeugen habe ich Phasen, in denen meine Haut trockener als normal ist. Hier verlasse ich mich auf die Kombination aus Wildrosenöl und Gojibeerenextrakt. Aus ayurvedischer Sicht stärkt die Rose alle drei Doshas (Eigenschaften, die eine bestimmte Körperkonstitution bestimmen) – sie verringert aber auch Vata, das Element des Windes und der Bewegung. Wenn wir durch häufiges Reisen vermehrt Vata angehäuft haben, kann dies zu Nervosität, Unruhe und Schlafstörungen sowie trockener Haut führen. Rosenextrakt wirkt hier entgegen. Die Tagescreme macht meinen Teint wieder frisch und die Haut samtweich.
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Doch im Grunde muss ich gestehen, dass ich von den meisten Reisen und Begegnungen so inspiriert und beseelt zurück komme, dass ein paar Jetlag-Beschwerden gar nicht ins Gewicht fallen. Wie sagte bereits Augustinus Aurelius? „Die Welt ist ein Buch. Wer nie reist, sieht nur eine Seite davon“.
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In diesem Sinne wünsche ich euch viele spannende Reisen und Begegnungen und freue mich, wenn meine Tipps euch im „wieder Ankommen“ unterstützen.
Herzlichst
eure Ursula
PS: Hier geht es zu meiner Website www.ursulakarven.de
