Gewichtsfalle Beziehung: 10 Gründe, warum Paare zunehmen

Liebe geht bekanntlich durch den Magen. Hier sind die zehn Hauptgründe, warum viele Menschen in einer festen Beziehung ordentlich zulegen.

Gewichtsfalle Nummer 1: Männerportionen
Männer wiegen in der Regel nicht nur mehr als Frauen, sie verbrennen Kalorien auch schneller. Sobald sich Frauen mit ihrem Liebsten ein Essen teilen, sei es beim Take-away oder Candlelight-Dinner, essen viele von ihnen automatisch genauso viel wie ihr Partner. Auch wenn es schwer fällt: Bevor Sie sich einen Nachschlag gönnen, sollten sie an Ihre schlanke Linie denken und bei den ersten Anzeichen eines Sättigungsgefühls aufhören zu essen.

Gewichtsfalle Nummer 2: Kalorienreiche Dates
Zu Beginn Ihrer Beziehung verabreden Sie sich häufig mit Ihrem neuen Schwarm. Egal, ob Sie Essen gehen, im Kino mit einer großen Portion Popcorn einen Film anschauen oder etwas trinken gehen, überraschend viele Dates gehen mit dem Konsum von Kalorien einher. Denken Sie sich Aktivitäten aus, bei denen das Essen nicht im Mittelpunkt steht. So können Sie zum Beispiel eine Ausstellung besuchen, ins Theater oder auf ein Konzert gehen. So bleibt's romantisch, ohne dass Sie zum Moppelchen mutieren.

Gewichtsfalle Nummer 3: Restaurantbesuche
Das neue Beziehungsglück muss nicht bedeuten, dass Sie Extra-Mahlzeiten zu sich nehmen. Es kann aber bedeuten, dass Sie mehr Kalorien konsumieren. Viele Paare stellen fest, dass sie häufiger essen gehen als zu Single-Zeiten. Oft nehmen Sie dann nicht nur größere Portionen und mehrere Gänge zu sich, sie können auch schwer kontrollieren, was im Essen steckt — Crème fraîche statt Sauerrahm, fünf statt zwei Esslöffel Öl oder Zucker satt. Indem Sie Zuhause gemeinsam ein gesundes Abendessen kochen, können Sie einem romantischen Abend auch eine persönliche Note geben. Und selbstgemacht war bei Muttern schon am besten.

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Gewichtsfalle Nummer 4: Weniger Zeit für Sport
Schon als Single fällt es schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden. Richtig hart wird es allerdings, wenn Sie die Wahl zwischen einem kuscheligen Abend auf dem Sofa mit ihrem Liebsten und einem Besuch im Fitnessstudio haben. In der Regel entscheiden Sie sich wohl für das Erstere. Wenn Sie weniger Zeit für Sport finden, dann versuchen Sie Ihr Sportprogramm intensiver zu gestalten. Sie können ihre gemeinsame Zeit aber auch aktiver gestalten, indem Sie einen ausgiebigen romantischen Spaziergang machen oder öfters zusammen tanzen gehen.

Gewichtsfalle Nummer 5: Den Nachtisch teilen
Sie glauben möglicherweise, ein geteilter Nachtisch bedeutet nur halbe Kalorien. Doch sollten Sie dabei nicht vergessen, dass Sie normalerweise vielleicht gar kein Dessert bestellt hätten. Obwohl es gut ist, wenn Sie sich ab und zu ein wenig verwöhnen, sollten Sie die süße Nachspeise nicht zur Gewohnheit werden lassen. Bevor Sie sich ein kalorienreiches Dessert teilen, bestellen Sie lieber etwas Fruchtiges oder ein köstliches Sorbet.

Gewichtsfalle Nummer 6: Schlechte Gewohnheiten übernehmen
Für die meisten von uns ist es schon schwer genug, mit den eigenen schlechten Angewohnheiten zurechtzukommen. Richtig kompliziert wird es allerdings, wenn wir unserer Zeit mit jemandem verbringen, der sein Regal ständig mit Junkfood auffüllt, ungesundes Essen bestellt oder zwischendurch ständig Süßigkeiten nascht. Bevor Sie ebenfalls diesen Versuchungen verfallen, sollten Sie lieber mit ihrem Partner sprechen: Gesunde Ernährung ist nicht jedermanns Sache, aber vielleicht hat er auch einfach noch nie drüber nachgedacht und nichts dagegen, ein bisschen mehr Gemüse zu knabbern.

Gewichtsfalle Nummer 7: Mehr Alkoholkonsum
Wer hätte das gedacht? Bei romantischen Verabredungen oder gemütlichen Abenden auf dem Sofa ergeben sich mehr Gelegenheiten, ein Gläschen Wein zu trinken. Wie beim Essen versuchen wir automatisch mit den Trinkgewohnheiten des Partners mitzuhalten. Alkohol hat nicht nur viele Kalorien, er regt auch den Appetit an und macht die Versuchung größer, sich auf ungesundes Junkfood zu stürzen. Ein hoher Alkoholkonsum ruiniert nicht nur Ihre Gesundheit, er sorgt auch dafür, dass Sie zunehmen.

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Gewichtsfalle Nummer 8: Die Komfort-Zone betreten
Viele von uns verwenden große Anstrengungen darauf, gut auszusehen — solange sie solo sind. Wenn Sie allerdings längere Zeit in einer Beziehung leben, dann lehnen sich viele zurück und lassen sich gehen — weil Sie glauben, niemanden mehr beeindrucken zu müssen. Auch wenn es stimmen mag, dass ihr Partner Sie liebt, egal welche Kleidergröße Sie tragen, sollten Sie trotzdem auf Ihr Äußeres achten. Das stärkt das Selbstbewusstsein und Ihre Zufriedenheit.

Gewichtsfalle Nummer 9: Essbare Geschenke und romantische Aufmerksamkeiten
Es hat eine lange Tradition, mit essbaren Geschenken Liebe und Zuneigung auszudrücken, sei es durch ein selbstgekochtes Abendessen oder edle Pralinen. Auch wenn es eine schöne Geste ist, mit Geschenken und Gesten „Ich liebe dich" zu sagen, können Paare dadurch ordentlich zulegen. Denken Sie sich stattdessen kreative Wege aus, Ihrem Schatz Ihre Gefühle zu zeigen. Hinterlassen Sie ihm eine romantische Notiz oder kaufen Sie ihm etwas (Nicht-Essbares), das ihn an eine schöne gemeinsame Zeit erinnert.

Gewichtsfalle Nummer 10: Essen als Seelentröster
Viele von uns essen mehr, wenn sie glücklich verliebt sind. Doch während einer Beziehungskrise kann es sein, dass wir mit einem Griff in den Kühlschrank unsere negativen Emotionen besiegen wollen. Wenn Sie in Ihrer Beziehung durch so eine schwierige Phase gehen, trotzen Sie den Seelentröstern, die meist viel Zucker und Fett enthalten. Denn auf lange Sicht werden Sie sich eher schlechter fühlen. Anstatt sich also mit ungesundem Essen vollzustopfen, sollten Sie gesunde Alternativen finden, um Stress zu kompensieren. Reden Sie mit Freunden, gehen Sie spazieren, joggen Sie oder besuchen Sie einen Yoga- oder Meditationskurs.