Yoga zur Herzöffnung

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Unser Körper hat sieben Energiezentren oder -räder: Die sogenannten Chakras. Sie verlaufen entlang der Wirbelsäule beziehungsweise des Energiekanals, den man „Sushumna“ nennt und durch den die Kundalini-Energie aufsteigt. Im Yoga gibt es viele Übungen, um den Fluss dieser Energie zu stimulieren und das Herzchakra zu öffnen und zu aktivieren, denn: Man sieht nur mit dem Herzen gut...

Das Herzchakra ist eines von sieben Energiezentren. (Bild: thinkstock)
Das Herzchakra ist eines von sieben Energiezentren. (Bild: thinkstock)

Das Herzchakra ist das vierte Chakra von unten und heißt in Sanskrit: Anahata-Chakra. Anahata heißt übersetzt „unbeschädigt“ oder „nicht angeschlagen“. Leider trifft das auf die meisten Erwachsenen nur noch bedingt zu, da wir alle schon emotionale Verletzungen erlebt haben. Eine gute Übung, um mehr Freude zu erfahren, ist folgende: Lege Dich mit dem oberen Rücken auf 2 Kissen – gerne Meditationskissen, die etwas fester sind. Dann umfasse die Ellbogen oder strecke die Arme aus. Atme jetzt tief ein und aus – am besten die vollständige Yogaatmung. Atme in den Bauch ein und ziehe dann die Atmung bis nach oben zu den Schlüsselbeinen – so dass Dein gesamter Brustbereich weit ist. Lass jetzt alle Gefühle hoch kommen, ohne sie zu werten.

Yoga gegen Rückenschmerzen

Wenn Du schon länger Yoga machst, kannst Du auch dieses sehr herzöffnende Asana ausprobieren: Chakrasana, das Rad. Es öffnet auch die Energiezentren in Brust und Bauch, aber die meiste Öffnung erfährt das Herzchakra. Stelle dazu die Füße hüftbreit genau unter den Knien auf und bringe die Handflächen neben die Ohren- so dass die Fingerspitzen zu den Schultern zeigen. Mit der nächsten Einatmung bringe Kraft in Arme und Beine und drücke Dich nach oben. Atme jetzt tief ein und aus und halte die Position für circa fünf bis sieben Atemzüge. Komme dann nach unten, bringe die Füße an die seitlichen Ränder der Matte und lasse Deine Knie zusammen fallen. Dies entspannt den unteren Rücken. Wenn Du magst, wiederhole das Rad drei mal und ziehe nach dem letzten Rad die Knie ganz nah zu Dir und urarme Dich selbst.

Yoga-Übrungen für die Augen

Ein offenes Herz ist die Grundvoraussetzung zum Empfinden von Freude und Glücksgefühl. Es bringt auch mit sich, dass wir manchmal das Leid und die Traurigkeit spüren oder grundsätzlich mehr Mitgefühl haben. Aber vielleicht darf das zum Fest der Liebe ja auch mal sein...

Wenn Du gerne Düfte oder Aromatherapie magst, kann ich Dir Rose, Jasmin, Estragon und Kardamon empfehlen. Vielleicht ist ja ein Wildrosenöl oder auch die tollen Rosen-Naturkosmetik Produkte von Logona ein schönes Geschenk – für das Herz und die Schönheit.

Keiner sagte es schöner als der kleine Prinz: „Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.“

Alles Liebe, Ursula

PS: Hier geht es zu meiner Website www.ursulakarven.de

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