Yoga: Rückschau und Neuausrichtung
Jeder Jahreswechsel ist ein guter Zeitpunkt, innezuhalten, eine Bestandsaufnahme zu machen und zu spüren, wo wir im neuen Jahr hin wollen: Inhaltlich und vielleicht auch räumlich. Gut ist dabei, wenn Du Deine Rückschau mit folgendem Fokus betreibst: Was hat 2013 für mich funktioniert?
Selbst wenn 2013 für Dich ein vermeintlich schwieriges Jahr war oder Du gefühlte Rückschläge hinnehmen musstest, gibt es Dinge, die funktioniert haben: Vielleicht hast Du Dich gesünder ernährt, kleine Rituale für Dich in Deinem Alltag integriert, etwas Neues gelernt, etwas Altes zu Ende gebracht, Schlussstriche gezogen, Dich für eine Sache eingesetzt – richte in großen und kleinen Dingen den Fokus auf das, was funktioniert hat.
Herzchakra: Yoga zur Herzöffnung
Die Energie folgt der Aufmerksamkeit. Dies ist ein universelles Gesetz. Vieles wird sich verändern, wenn Du für Deine Intentionen 2014 die Aufmerksamkeit auf das Gute richtest. Bei welchen Ideen, Träumen und Plänen strahlst Du? Was hat Dir als Kind Spaß gemacht, als es noch nicht darum ging, im Alltag zu funktionieren, viele Rollen einzunehmen, Geld zu verdienen, etc.? Wenn Du magst, probiere folgende Übung mit einer Freundin oder einem lieben Freund aus: Stell Dir vor, es ist Jahresende 2014. Ihr trefft Euch und Du erzählst ihm, welche tollen Veränderungen und Entwicklungen sich 2014 für Dich ergeben haben. Sprich dabei immer im Präsens: „Seit ein paar Monaten bin ich mit einem neuen Partner zusammen. Meine Kinder mögen ihn sehr und ...“ Oder: „Ich bin so froh, dass ich jetzt endlich einen Job habe, der total zu mir passt. Ich habe viel mit Menschen zu tun und bin oft unterwegs...“ Oder: „Ich wohne jetzt in einer Wohnung, die einen großen Balkon hat und dort pflanze ich Tomaten und ganz viele Blumen an. Es ist eine grüne Oase. Oft sitze ich dort gegen Abend und lese ein Buch.“
Trau Dich, „verrückt“ zu sein und male ein großes, farbenfrohes Szenario. Es muss nicht realistisch sein- Du darfst gerne übertreiben. Indem Du über diese positiven Veränderungen sprichst und sie fühlst, werden sie Teil der Realität und dürfen sich nach und nach manifestieren. Dein Freund oder Deine Freundin äußern weder Kritik noch Zweifel, sondern freuen sich mit Dir über den neuen Partner, die neue Wohnung oder den neuen Job.
Atha - vom Suchen und Finden im Jetzt
Wenn Du einen bestimmten Herzenswunsch hast, dem Du Energie geben möchtest, empfehle ich Dir folgende Yogaübung: Stelle Dich in die Berghaltung - Tadasana. Positioniere die Füße dazu hüftbreit, kippe Dein Becken etwas nach vorne (so dass Du nicht im Hohlkreuz stehst), ziehe den Beckenboden leicht nach innen und oben, rolle die Schultern einmal nach hinten und stehe sehr aufrecht. Der Scheitelpunkt zeigt zur Decke und das Kinn ist leicht gesenkt. Bringe die Hände auf Höhe Deines Herzens zusammen und lasse ein wenig Raum zwischen den Handflächen entstehen – stellvertretend für Deinen Herzensraum. Gebe Deine Intention in diesen Herzensraum und lass diesen mit jeder Einatmung in den Brustkorb größer werden. Dann beginne: Lass die Hände sinken und führe sie mit der Einatmung über die Seiten nach oben, wo Du sie mit gestreckten Armen wieder zusammen bringst. Mit der Ausatmung senke die Hände wieder vor Dein Herz. Wiederhole diese Übung zehn Mal. Du schaffst die Verbindung zwischen Himmel und Erde und füllst Deinen Herzraum mit viel neuer Energie, die Dich bei der Erfüllung Deiner Herzenswünsche unterstützt.
Alles Liebe, Ursula
PS: Hier geht es zu meiner Website www.ursulakarven.de
