Winterkirsche gegen Stress und für ein besseres Immunsystem

So kommen Sie gesund durch den Winter

Ursula Karven

Jetzt in der Vorweihnachtszeit gehen viele von euch sicherlich gerne auf die schönen Weihnachtsmärkte. Wir sehnen uns nach Licht, Gemütlichkeit, dem Geruch und Geschmack von Gewürzen und nach wärmenden Speisen und Getränken.

Und aus ayurvedischer Sicht ist zum Beispiel die Verwendung von Zimt, Nelken und Kardamon gerade jetzt im Winter sehr gesund. Ihre Wirkungen sind antibakteriell, stimmungsaufhellend und schmerzstillend und besonders gut bei Erkältungen. Gewürznelken zählen zudem zu den besten Antioxidantien.

Eine der bekanntesten Heilpflanzen des Ayurveda ist die Winterkirsche (In Sanskrit: Ashvagandha). Ihr werden besonders kraftspendende und immunstärkende Wirkungen zugeschrieben. Da das Immunsystem und unsere Verdauung beziehungsweise unser Verdauungsfeuer, das im Ayurveda Agni genannt wird, in enger Verbindung stehen, ist es nicht verwunderlich, dass Ashvagandha eine anregende Wirkung auf unser Agni hat (wie auch Kardamon).

Die Winterkirsche stärkt aber auch unsere Konzentrationsfähigkeit und mentale Regeneration. Sie beruhigt die Nerven und wirkt besonders gut bei Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen, die gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit vielen Menschen zu schaffen machen.

Wie wär's mit einer Anti-Stress-Milch?
Wie wär's mit einer Anti-Stress-Milch?



Am besten schmeckt mir die Winterkirsche in dieser leckeren ayurvedischen „Anti-Stress-Milch“:

Gib 1 Tasse Milch (oder Soja-bzw. Mandelmilch) und 1 Tasse Wasser, 1 TL Ashvagandha und 1 Messerspitze Kardamom zusammen in einen Topf. Lasse das Ganze auf kleiner Flamme so lange köcheln, bis sich die Flüssigkeitsmenge wieder auf eine Tasse reduziert hat und gieße die Milch dann durch ein Sieb ab. Zum Süßenkannst Du gerne einen EL Rohrzucker hinzugeben.

Um uns von innen zu wärmen und unser Verdauungsfeuer und damit unser Immunsystem zu stärken, gibt es im Yoga ein Kriya, eine Reinigungstechnik: Agni Sara. Sie stärkt unsere Feuerenergie und gleicht Vata und Kapha aus. Am besten übst Du Agni Sara auf nüchternen Magen am Morgen.

Stelle dich dazu breitbeinig hin, beuge dich nach vorne und stütze dich mit den Händen auf den Knien ab. Der Bauch ist locker. Drücke nun mit jeder Einatmung den Bauch bewusst nach außen und ziehe ihn mit der Ausatmung komplett ein in Richtung Wirbelsäule. Übe das zunächst langsam und werde mit zunehmender Übung ein wenig schneller. Wiederhole diese Übung drei Mal (zunächst je 1 Minute). Komme zwischen den Sequenzen in eine aufrechte Haltung und lasse den Atem zur Ruhe kommen.

Herzlichst

Ursula Karven 


Hier geht's zu meiner Website: 

www.ursulakarven.de


 

  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes
  • Als Nächstes

Aktuelle Artikel

  • Russlands und Chinas "unfreundliches" Verhalten im Weltraum könnte Satelliten bedrohen, sagen Verteidigungsanalysten

    Russlands und Chinas Raumfahrtaktivitäten sorgen für Bedenken bei den USA. Denn durch hochgerüstete Technologie könnten Satelliten entführt werden.

  • Prozess gegen Heilpraktiker in Flensburg: Verfahren wegen Sexualdelikten eingestellt

    In einem inzwischen seit mehr als einem Jahr laufenden Mordprozess gegen einen angeblichen Heilpraktiker aus Schleswig-Holstein hat das Landgericht Flensburg das Verfahren wegen zusätzlich angeklagter Sexualdelikte auf Antrag der Staatsanwaltschaft eingestellt.Laut Gericht begründete die Staatsanwaltschaft ihren Antrag auf Einstellung des Verfahrens in den mutmaßlichen Vergewaltigungsfällen unter anderem auch mit zeitlichen Erwägungen.

  • CDU-Politiker zieht gegen Klimaschutz-Reform nach Karlsruhe

    Der CDU-Abgeordnete Heilmann hat schon einmal ein großes Gesetzesvorhaben der Ampel-Regierung juristisch aufgehalten. Nun schaltet er erneut das Verfassungsgericht ein - es geht um den Klimaschutz.

  • "Sing meinen Song" erhält ein Schlager-Spin-off

    Mit "Sing meinen Schlager" soll es bei VOX eine neue Show aus dem "Sing meinen Song"-Universum geben. Los geht es bereits im Sommer. Das ist bisher bekannt.

  • EU-Kommission: 1,5 Milliarden Euro Hilfe an Ukraine ausgezahlt

    Die EU-Kommission hat an die Ukraine 1,5 Milliarden Euro für die Aufrechterhaltung des laufenden Staatsbetriebs und den Wiederaufbau ausgezahlt. Das teilte die Brüsseler Behörde am Mittwoch mit. "Die Ukraine trägt für uns alle eine schwere Last auf ihren Schultern", erklärte Kommissionspräsidentin Ursula von der Leyen. "Die zusätzlichen 1,5 Milliarden Euro, die wir heute auszahlen, werden sicherstellen, dass die Ukraine weiterhin den Staat und die Grundversorgung für die Bevölkerung aufrechterha

  • Verfassungsschutz warnt vor Naivität im Umgang mit China

    Klassische Spionage, Cyberangriffe, wirtschaftliche Abhängigkeiten schaffen, Technologie absaugen - deutsche Behörden beobachten verschiedene Methoden chinesischer Geheimdienste.

  • Überraschend viele Kunden entscheiden sich für AT&T-Mobilfunk

    Der US-Telekomkonzern AT&T hat zum Jahresauftakt dank eines unerwartet hohen Neukundenzustroms etwas mehr verdient als gedacht. Zwischen Januar und Ende März konnte der Widersacher der Deutschen-Telekom-Tochter T-Mobile US netto rund 349 000 neue Mobilfunkverträge für sich einstreichen, wie er am Mittwoch in Dallas mitteilte. Das waren deutlich mehr als Analysten im Durchschnitt erwartet hatten. Die AT&T-Aktie legte vorbörslich rund drei Prozent zu.

  • Extremhitze in Thailand - Gefühlte Temperatur bei 52 Grad

    Schon seit Wochen herrscht in Thailand große Hitze. Aber jetzt warnen die Behörden davor, sich im Freien aufzuhalten. In Bangkok liegt die gefühlte Temperatur bei rund 52 Grad.

  • Michael Jacksons Neverland Ranch erstrahlt in neuem Glanz

    "Michael", die filmische Biografie des verstorbenen King of Pop, erweckt nicht nur den legendären Sänger, sondern auch sein geliebtes Neverland auf der Kinoleinwand wieder zum Leben. Einwandfrei restauriert dient die Ranch als Drehort für den Film.

  • Megan Thee Stallion: Kameramann beschuldigt sie der Belästigung

    Megan Thee Stallion (29) hat Ärger. Die Rapperin ('Savage') wird von einem ehemaligen Angestellten verklagt und dessen Anschuldigungen haben es in sich. Der Kameramann, der von 2018 bis 2023 für die Hip-Hopperin arbeitete, behauptete, er sei gezwungen worden, sie beim Sex in einem Auto zu beobachten. "Sprich niemals über das, was du gesehen hast" Laut den Gerichtsdokumenten, die 'The Blast' vorliegen, behauptete der Kameramann Emilio Garcia in der Klage, die er am Dienstag (23. April) einreichte

  • Hape Kerkeling kündigt Rückkehr von Horst Schlämmer an: "Et muss noch mal sein"

    Vergangenes Jahr erst schloss Hape Kerkeling ein Comeback des "alten weißen Mannes" Horst Schlämmer aus. Nun die Kehrtwende: In Düsseldorf kündigte der Komiker einer Rückkehr der Kult-Figur an: "Rücken hin, Rücken her. Et muss noch mal sein."

  • Neue Daten zeigen: So viel verdienen Rentnerinnen und Rentner in Deutschland im Schnitt

    Nach Angaben des Statistischen Bundesamtes verdienen Frauen über 65 Jahre in Deutschland durchschnittlich 27,1 Prozent weniger als Männer.

  • Schlauchbootunglück im Ärmelkanal: Fünf weitere Migranten sterben bei der Überfahrt

    Eine Bootsfahrt über den Ärmelkanal hat am Dienstag für fünf weitere Migranten ein tödliches Ende genommen. Das überfüllte Schlauchboot war auf einer Sandbankgekentert. Die Todesfälle ereigneten sich nur wenige Stunden nach der Verabschiedung eines umstrittenen Gesetzes zur Eindämmung der Migrantenströme durch den britischen Gesetzgeber.

  • Drohende Klagen: EU-Parlament bestätigt Ausstieg aus Energiecharta

    Vor dem Hintergrund drohender Klagen hat das Europäische Parlament den Ausstieg der EU aus der internationalen Energiecharta bestätigt.Die Bundesregierung hatte bereits im November 2022 den Rücktritt vom Energiecharta-Vertrag beschlossen.

  • Von westlicher Hilfe abhängig: Ukraine wartet auf weitere US-Waffenlieferungen

    Die Ukraine hat nach zwei Jahren Angriffskrieg Mühe, die Frontlinien gegen Russland zu halten. Das am Dienstag von Washington verabschiedete US-Hilfspaket für Kiew in Höhe von 61 Milliarden Dollar soll den Vormarsch der überlegenen russischen Armee zumindest verlangsamen. Dringend benötigte Waffenlieferungen könnten bereits Anfang kommender Woche eintreffen.

  • Gesundheitsdaten: EU-Parlament beschließt grenzübergreifende E-Akte und Rezepte

    Das Europäische Parlament hat den Weg für grenzübergreifende elektronische Rezepte und Patientenakten frei gemacht.Rezepte, kurze Patientenakten, Laborergebnisse und Befunde wie Röntgenbilder sollen demnach in allen EU-Ländern über eine digitale Plattform abgerufen werden können.

  • Trotz Spionage-Affäre um Mitarbeiter: Krah bleibt AfD-Spitzenkandidat

    Der AfD-Politiker Maximilian Krah bleibt trotz der mutmaßlichen Spionage eines bisherigen Mitarbeiters für China Spitzenkandidat seiner Partei für die Europawahl - die Parteiführung geht aber merklich auf Distanz zu ihm.Krah kündigte mit Blick auf seinen bisherigen Mitarbeiter an, zu "rekonstruieren, was von ihm beantwortet wurde".

  • GNTM: Hochzeit unter Wasser – welchem Model geht die Luft aus?

    In Folge 11 von GNTM wartet auf die Models eine ganz besondere Herausforderung: Sie müssen im Hochzeitslook in einem riesigen Wassertank posieren und dabei die Luft anhalten. Wer hat den längsten Atem?

  • WDH/AKTIE IM FOKUS: Texas Instruments, Hynix, ASM heben Stimmung für Chipbranche

    (Wort im letzten Satz, erster Absatz ergänzt)

  • CSU wirft Aiwanger Blockade von Volocopter-Umzug nach Bayern vor

    Die CSU hat dem bayerischen Wirtschaftsminister Hubert Aiwanger (Freie Wähler) vorgeworfen, eine Bürgschaft für den Elektro-Helikopter-Hersteller Volocopter und damit den Umzug des Start-ups nach Bayern zu blockieren. CSU-Fraktionschef Klaus Holetschek sagte am Mittwoch in München: "Diese einmalige Chance dürfen wir in wirtschaftlich schwierigen Zeiten unter keinen Umständen verstreichen lassen, sonst verspielen wir unseren Ruf als innovativer Wirtschaftsstandort."