Tadasana – stehe wie ein Berg
Jetzt im Spätsommer oder Herbst ist für mich persönlich die beste Zeit, die Natur und vor allem die Bergwelt noch mal zu genießen. Ich liebe das satte, gelbe Licht und obwohl ich tendenziell immer dem Meer den Vorzug vor den Bergen geben würde, tut mir die Erdung und die Kraft und Stärke, die von den Bergen ausgeht, sehr gut.
Im Yoga verkörpert diese Kraft und Erdung vor allem eine Haltung: Tadasana, die Berghaltung. Stelle Dich dazu hüftbreit hin, am besten barfuß, damit Du die Verbindung mit der Erde gut spüren kannst.
Ziehe den Beckenboden und den unteren Bauch leicht nach innen und kippe Dein Becken ein wenig nach vorne. Die Wirbelsäule ist ganz gerade, das Kinn sinkt Richtung Brust, so dass der Scheitelpunkt kerzengerade nach oben ausgerichtet ist. Rolle noch ein paar Mal die Schultern nach hinten und bleibe dann entspannt, aber aufrecht und voller Kraft stehen. Bringe die Hände vor der Brust zusammen. Um den Geist zu beruhigen und – wie ein Berg – die Verbindung zwischen Himmel und Erde zu spüren.
Wenn Du möchtest, visualisiere, wie Du die Kraft aus der Erde einatmest und mit der Ausatmung alles, was Dir nicht mehr dient, ausatmest. Atme drei bis fünf Minuten in Tadasana und spüre dann noch kurz nach - ohne den Atem zu beeinflussen.
Wenn Du Deine Yogapraxis fortführen möchtest, kannst Du im Anschluss ein paar Sonnengrüße üben. Komme zum Schluss wieder in Tadasana zum Stehen und spüre nach.
Übrigens ist der Kristall des Berges – der Bergkristall – auch Bestandteil meiner Lieblings-Pflegeserie „Logona“. Im Edelsteinmix aus Amethyst und Bernstein ist er in dekorativer Kosmetik wie Eyeshadow, -liner und Mascara enthalten und entfaltet als Quelle von Kraft und Energie seine hautkonditionierende Wirkung. Der Bergkristall ist eine Varietät des Minerals Quarz. Transparent schimmert dieser Edelstein, von dem man bis ins 17. Jahrhundert hinein annahm, dass es sich um versteinertes Eis handelte. Als Heilstein soll er vor schädlichen Strahlen schützen, Kopfschmerzen lindern und die Durchblutung stärken.
Alles Gute
Ursula Karven
PS: Hier geht es zu meiner Website www.ursulakarven.de
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