Bringe Dein Wurzel- und Sakralchakra in Schwung
Sieben Chakren – sieben unterstützende Yoga Asanas (Teil 1 von 3).
Jeder Mensch hat sieben Chakren, also Energiezentren oder -räder, durch die unsere Energie die Wirbelsäule entlang bis nach oben zum Kronenchakra an unserem Scheitelpunkt fließt. Die einzelnen Chakren stehen mit bestimmten Organen und Körperbereichen in Verbindung und sie sind darüber hinaus den sieben Hauptdrüsen des endokrinen Systems (Gesamtheit der hormonbildenden Organe) zugeordnet. Grundsätzlich kann man sagen, dass die unteren Chakren energetisch langsamer schwingen und mit den Grundbedürfnissen und Emotionen in Verbindung stehen während die oberen Chakren mit den geistigen und spirituellen Entwicklungen eines Menschen zusammenhängen.
Das unterste Chakra ist das Muladharachakra oder Wurzelchakra. Es liegt ganz unten an der Wirbelsäule zwischen Anus und Genitalien und hat die Farbe Rot. Die Öffnungen der Chakren befinden sich übrigens an der Vorder-und Rückseite des Körpers. Das Wurzel-und Kronenchakra bilden hier eine Ausnahme, denn sie öffnen sich nach unten bzw. oben. Wenn das Wurzelchakra gut schwingt, stehen wir mit beiden Füssen fest auf der Erde, haben Vertrauen, sind „im Fluss“ und genährt – in jeder Hinsicht. Um Dein Wurzelchakra zu stärken, stelle Dich in Vrksasana, den Baum. Verteile zunächst Dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und spüre die Verbindung mit der Erde. Aktiviere Mula Bandha (ziehe dazu den Beckenboden nach innen und auch den unteren Bauch – so dass es angenehm ist) und bringe die Hände vor Deinem Herzen zusammen. Löse nun zunächst den rechten Fuß vom Boden und stelle ihn an die Innenseite des linken Oberschenkels an. Die Hüfte ist jetzt möglichst weit geöffnet, das Knie ist weit rechts. Atme gleichmäßig durch die Nase ein und aus. Wenn Du Probleme mit dem Gleichgewicht hast, kannst Du den Fuß auch an die Innenseite des linken Fußes anstellen, mit der Ferse nach oben – so dass nur die Spitzen der Zehen den Boden berühren. Dann wechsle die Seite.
Das zweite Chakra ist das Svadhisthanachakra oder Sakralchakra und es hat die Farbe Orange. Es liegt eine Handbreit unter dem Bauchnabel und steht für Deine Kreativität, Lebenslust und Schaffenskraft – und auch die Sexualität. Dieses Chakra wird von Deviasana (der Göttinnenpose) stimuliert. Stelle Dich dazu möglichst breitbeinig quer auf die Matte oder den Boden – die Zehen zeigen zu den vorderen Ecken Deiner Matte. Die Arme sind parallel zum Boden auf Schulterhöhe ausgestreckt und Deine Wirbelsäule ist aufrecht. Mit der nächsten Ausatmung beuge Deine Knie und winkle Deine Ellbogen 90 Grad ab – die Handflächen zeigen weg von Dir. Bleibe so 3-5 Minuten stehen und atme gleichmäßig.
Herzlichst
Ursula Karven
PS: Hier geht es zu meiner Website www.ursulakarven.de
