Weihnachten

Kalorienfalle Vorweihnachtszeit: Das sind die schlanken Alternativen

Weihnachtszeit ist Naschzeit. Überall duftet es verführerisch nach Leckereien. Der Weihnachtsmarkt ist mit Bratwurst, Flammkuchen, gebrannten Mandeln, Plätzchen und Glühwein die reinste Kalorienfalle. Im Büro bringen Kollegen Kekse und allerlei süße Delikatessen mit. Natürlich kann man sich ab und zu etwas gönnen. Und Zuhause gibt es an Weihnachten und den Feiertagen üppige Festmahle. Doch wer da immer zugreift, legt schnell ein paar Kilos zu. Yahoo! zeigt Ihnen die größten Kalorienfallen und kalorienarme Alternativen.

Auf dem Weihnachtsmarkt lauern leckere Kalorienfallen (Bilder: thinkstock)Auf dem Weihnachtsmarkt lauern leckere Kalorienfallen (Bilder: thinkstock)

Kalorienfalle Weihnachtsmarkt
Die heiße Schokolade mit Schuss schmeckt so gut, und von den gebrannten Mandeln kann man einfach nicht genug bekommen. An jeder Ecke auf dem Weihnachtsmarkt ist ein Stand mit leckeren Naschereien — da ist Widerstand fast zwecklos. Doch weil die Speisen allesamt viel zu viel Fett und Zucker enthalten, sind sie Gift für die Figur. Muss man also enthaltsam bleiben auf dem Weihnachtsmarkt? Nein, sagt Fitness- und Ernährungsexperte Patric Heizmann. „Gönnen Sie sich ruhig genau das, was Sie am liebsten mögen. Genießen Sie es — und hören Sie danach auf zu essen. Unser Körper verbrennt besser Fett, wenn er einmal richtig satt wird als wenn er einen ganzen Nachmittag lang mit der Rechtfertigung „Ist ja kalorienreduziert" immer nur kleine Häppchen bekommt." Na das ist doch mal eine freudige Nachricht für alle Schleckermäuler.
Die Suche nach genauso köstlichen, aber kalorienarmen Alternativen zu den gehaltvollen Leckereien ist schwer. Experte Heizmann, Autor von Ernährungs- und Kochratgebern, rät sogar, sich gar keine Alternativen zu suchen und gibt einen ganz anderen Tipp: „Alternativen sind meist unbefriedigend. Besser: Nicht über den Hunger essen. Also zum Beispiel satt auf den Weihnachtsmarkt gehen. Das macht immun gegen Verführungen. Budenzauber kann man auch mit einem heißen zuckerfreien Getränk genießen." Trotzdem dürfte es bei all den süßen Verführungen schwer fallen, auch mit vollem Magen nicht zuzugreifen.

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Schokolade und Kekse im Büro
Die Kollegen meinen es ja nur gut: Bringen leckere Spekulatius-Kekse mit und Marzipankugeln. Das schmeckt und versüßt den langen Arbeitstag. Aber leider bringen das lange Sitzen im Büro und die Nascherei gar nichts Gutes mit Blick auf die Waage. Ernährungsexperte Heizmann empfiehlt, einfach andere Snacks als Plätzchen und Co. mitzubringen. Im Job ruhig mal die Kollegen überraschen. Ein Teller mit Mandarinen und Nüssen kommt oft besser an als die ewigen Schoko-Nikoläuse oder Marzipankartoffeln", sagt der Experte. Das schmeckt auch, und vor allem Nüsse sind ja sehr gut für die Nerven und die Konzentration.

Dickmacher Weihnachtsessen
Ob Gänsebraten oder Käsefondue, an Heiligabend und den Weihnachtsfeiertagen stehen üppige Mahlzeiten auf dem Tisch. Die Zeit zwischen Weihnachten und Silvester ist für viel die reinste Schlemmerei. Wie übersteht man die bloß möglichst gesund und fit?
Mit Disziplin und indem man vorbereitet ist, sagt Heizmann. „An Festtagen ist die schlanke Trennkost sinnvoll. Also zum Beispiel den Weihnachtsbraten mit Gemüse, aber ohne kohlenhydrathaltige Beilagen wie Nudeln, Reis oder Knödel essen", rät Heizmann. „Wenn Tafelschlachten drohen, kann man das vorher oder hinterher ausgleichen — indem man zu einer Mahlzeit davor oder danach nur Obst, Salat oder eine Gemüsesuppe isst."

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Die Sofa-Falle
Nirgends lässt es sich besser vom Genuss der Kalorienfallen ausruhen, als auf dem bequemen Sofa. Bewegung wird oft vernachlässigt, zumal es ja Winter ist und draußen oft eisig kalt. „Runter vom Sofa", sagt Heizmann. „Familienfeste sind kein Grund, jegliche Bewegung einzustellen. Fitness-Studios haben häufig an Feiertagen geöffnet. Also den inneren Schweinehund überwinden, aufraffen und hingehen."

Der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen
Wer also ein paar einfache Dinge befolgt, sollte durch die Vorweihnachtszeit und die Feiertage kommen, ohne allzu viele Polster auf den Rippen zu sammeln. Wenn dennoch ein paar Kilos purzeln sollen, hat das auch Zeit bis ins neue Jahr. „Keine Panik. Im Dezember sollte man keine Diät starten. Richtig dick wird man nämlich nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten." Und um das zu vermeiden, empfiehlt sich eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiger Sport. Bis dahin aber können Sie erst einmal die Adventszeit genießen und auf dem Weihnachtsmarkt in Maßen zu Punsch und gebrannten Mandeln greifen.

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    • Beste AntwortMan kann sich auf zwei Arten abgrenzen. Das ist diese ausgefallene Schiene, wo die Namen von den Kindern bis weit in die Grundschule nicht einmal buchstabiert werden können, angelehnt an möglichst exotische Vorbilder, Figuren der Popkultur. Und dann gibt es die Masche, die die akadamische Mittelschicht fährt und mit voller Absicht in die Kiste nahezu altmodischer Namen greift und den Prenzlauer Berg mit Wilhelms und Friederichs bepflastert. Ein bisschen Phantasie ist völlig okay, wenn der Name aber zu sehr nach Stripperin, Nageldesignerin oder 90er Jahre Boygroupmitglied klingt, dann ist man wahrscheinlich zu weit gegangen. Man darf immer im Hinterkopf behalten, dass das Kind im ersten Moment zwar putzig und süß ist und man seine subjektiv empfundene Einzigartigkeit in die Welt hinausschreien möchte, dass das Kind mit diesem Namen aber leben muss. Vielleicht wäre ein Ansatzpunkt sich zu fragen, wie der Name auf einer Visitenkarte eines Anwaltes/ Arztes/ Richters aussähe und welchen Eindruck dieser Name auf einer Visitenkarte hinterlassen würde. Nicht, dass alle Kinder Arzt, Anwalt oder Richter werden sollen, aber es sind mehr oder weniger respektable Berufe, die man ernst nehmen will.
    • Pierre ist schön und in deutschland nicht weitverbreitet der name ist entscheidend für die zukunft des kindes kevinses gehen nicht auf unis lukasses schon ich kenne nur einen kevin der auf die uni geht und er ist in prüfungen durchgefallen!! EINEN KEVIN!! bei manchen menschen sagt man auch "er sieht wie ein horst aus" und oft stimmt es niemals würde ich mein kind kevin oder chantal nennen. aber ausländische namen auch oft nicht gut wenn arbeitgeber etwas türkisches sehen scheuen sie sich auch oft. ein schwarzer freund wurde von einem facharzt abgelehnt weil es angeblich keinen termin mehr gab. seine weiße freundin hat dort dann angerufen und konnte einen termin für ihn ausmachen. egal das ist was anderes. ich würde mein kind aber auch nicht luke skywalker nennen. etwas ganz normales würde ich mir aussachen. aber keinen trendnamen. denn ein trend geht vorbei und ein kind wird hoffentlich sehr alt.
    • Traditionen finde ich gut: Die Erna bei uns ausm Hinterhaus, hat ihre Tochter Erna genannt, weil alle weiblichen Erstgeborenen Erna heißen. Der Sohn heißt Locke. Weil alle männlichen Erstgeborenen halt Locke heißen. Ich hab gefragt, ja was ist denn, wenn Ihr noch ein Kind bekommt? Sie meinte, dann werden da halt Nummern drangehängt. Das finde ich schön. ...die haben übrigens immer so gute Ideen...so bodenständig.
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