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Das sind die heimlichen Kalorienkiller

Abnehmen mit Köpfchen: Mit diesen Tipps purzeln die Pfunde ganz nebenbei

Die besten Fette zum Abnehmen:

Es muss nicht immer eine anstrengende Diät und der Gang zum Fitnessstudio sein. Wer überschüssige Kalorienpolster an Hüfte, Bauch und Po loswerden möchte, sollte den Griff in die Trickkiste nicht scheuen. Heimliche Kalorienkiller lassen den Stoffwechsel auf Hochtouren laufen.

Küssen macht nicht nur glücklich, sondern auch schlank. (Bild: Thinkstock)
Küssen macht nicht nur glücklich, sondern auch schlank. (Bild: Thinkstock)


Hausarbeit killt Extrapfunde
Ob Staubsaugen (99 Kcal in 30 Minuten), Boden fegen (93 Kcal), Betten neu beziehen (105 Kcal) oder Aufräumen (90 Kcal) – wer sich eifrig im Haushalt betätigt, profitiert in vielerlei Hinsicht. Mit der sauberen Wohnung steigt das Wohlgefühl in den eigenen vier Wänden. Ganz nebenbei werden jede Menge Kalorien verbraucht. Mit diesen Aussichten gelingt der Frühjahrsputz im Handumdrehen.

So viel wie möglich Küssen
Wilde Zungenspiele mit der oder dem Liebsten lassen Kalorien nur so dahinschmelzen. Bei einem leidenschaftlichen Kuss werden rund 20 Kcal pro Minute verbraucht und nebenbei auch noch bis zu 38 Gesichtsmuskeln trainiert. Das macht nicht nur schlank, sondern sorgt auch für straffe Haut.

Lachen macht schön und schlank
Bei einem zehnminütigen Lachanfall verbrennt der Körper durchschnittlich 50 Kcal. Außerdem werden die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert, die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt und das Herz-Kreislauf-System aktiviert. Viele Gründe also, um mal wieder so richtig herzhaft loszulachen. In Industrienationen tun das Erwachsene sowieso viel zu selten: Sie lachen nur rund acht Mal am Tag. Kinder wissen hingegen besser, was ihnen guttut. Im gleichen Zeitraum kommen sie auf rund 300 Lach- und Kicheranfälle.

Öffentliche Verkehrsmittel benutzen
Wer statt dem Auto öffentliche Verkehrsmittel benutzt, kurbelt seinen Stoffwechsel an. Straßenbahn oder Bus stehen schon an der Haltstelle und die letzten Meter müssen gerannt werden? Super, denn so werden überschüssige Kalorien verbrannt. Wer zur U-Bahn viele Treppenstufen laufen muss, kann sich dabei besonders freuen. Auf eine halbe Stunde hochgerechnet schmelzen 270 Kcal dahin, das entspricht zum Beispiel einem Schokomuffin.

Einfach mal wieder richtig Gruseln
Beim Schauen eines Horrorfilms werden durchschnittlich 133 Kcal verbrannt, fast genauso viel wie bei einem halbstündigen Spaziergang. Das fanden Forscher der University of Westminster heraus. Der Grund: Beim Gruseln schüttet der Körper das Stresshormon Adrenalin aus, das den Puls steigen und die Körperfunktionen auf Hochtouren laufen lässt.

Auf die richtige Würze kommt es an
Wer es beim Essen gerne scharf mag, kurbelt die Kalorienverbrennung an. Cayennepfeffer und Chilli enthalten das Alkaloid Capsaicin, das den Stoffwechsel auf Hochtouren bringt. Liebhaber von Süßspeisen sollten üppig mit Zimt würzen. Die getrocknete Rinde von Zimtbäumen enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die den Blutzuckerspiegel senken und die Fettverbrennung steigen lassen. Ab einem Gramm pro Tag entfaltet der Zimt seine positive Wirkung als Fettkiller.

Im Bett zur Traumfigur
Der absolute König unter den Fettkillern verspricht gleichzeitig auch den größten Spaß. Zwischen 80 und 350 Kcal können in 30 Minuten beim Sex verbraucht werden. Entscheidend ist dabei das Engagement der Sexualpartner. Wer aktiv und leidenschaftlich bei der Sache ist und vielfältige Stellungen ausprobiert, wird mit einem größeren Kalorienverbrauch belohnt.

 

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