So werden Sie Mundgeruch los

Es ist wohl jedem von uns schon einmal passiert: Man lächelt sein Gegenüber offen an und bemerkt im selben Moment, dass er/sie plötzlich ein wenig zurückweicht. Und sofort weiß man, dass die gestrige Tsatsiki-Orgie beim Griechen ihre (Geruchs) Spuren hinterlassen hat.

Doch nicht nur knoblauchlastige Lebensmittel können Mundgeruch verursachen, auch mangelnde Zahnhygiene, Zucker und Zigaretten stehen auf der langen Liste der Mundgeruchserreger. Wir haben 10 wirkungsvolle Tipps für Sie, mit denen Sie schlechten Atem schnell wieder loswerden.

Mit der richtigen Mundhygiene werden Sie schlechten Atem schnell wieder los (Bild: thinkstock)

Gründliche Mundhygiene

Die erste und wichtigste Maßnahme im Kampf gegen Mundgeruch ist gründliche und vor allem regelmäßige Mundhygiene. Damit wirken Sie schädlichen Keimen und Zahnfleischtaschenbildung entgegen und verhindern so Karies und Parodontose, die oftmals der Grund für üblen Atem sind.

Konkret heißt das: Mindestens zweimal am Tag die Zähne putzen und einmal am Tag Zahnseide benutzen. Auch eine halbjährliche, professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt sorgt für ein frisches Mundgefühl.

Zunge reinigen

Viele Menschen putzen sich zwar gründlich die Zähne, vergessen aber, sich auch ihrer Zunge zu widmen. Ihre raue Oberfläche ist ein wahres Paradies für Bakterien, die Nahrungsreste zersetzen und unter anderem Karies und Parodontitis auslösen können. Und schwupps, schon wieder ist er da, der Mundgeruch.

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Reinigen Sie am besten nach dem Zähneputzen Ihre Zunge mit den Borsten einer Zahnbürste. Schon ein paar beherzte Bürstenstriche von hinten nach vorne reichen aus. Noch gründlicher wird's mit einem Zungenschaber. Klingt zwar unangenehm, wirkt aber Wunder!

Kaffeebohnen zerkauen

Eine Studie der Uni Tel Aviv hat ergeben, dass bestimmte Stoffe im Kaffee Mundgeruch bekämpfen können. Allerdings sollten Sie jetzt keinesfalls literweise Milchkaffee in sich hineinschütten! Denn zusammen mit Milch entsteht der typische Kaffee-Mundgeruch. Kauen Sie einfach bei Bedarf eine geröstete Bohne und blitzschnell wird der muffige Atem neutralisiert.

Mund spülen

Eine einfache, aber wirkungsvolle Methode bei plötzlich auftretendem Mundgeruch, aber auch um Mundgeruch generell vorzubeugen, ist eine Spülung mit Salzwasser. Lösen Sie morgens und abends Salz in warmem Wasser auf und spülen sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen damit gründlich durch. Die Lösung reduziert schädliche Keime, greift aber nicht die nützlichen Bakterien im Mund an.

Auch Spülungen mit Salbei- und Kamillentee oder mit (zugegeben, gewöhnungsbedürftig) Aufgüssen aus frischer Petersilie oder Basilikum sind optimale Verbündete im Kampf gegen unangenehmen Geruch.

Auf Zucker verzichten

Viele Menschen versuchen durch Bonbons und Kaugummis, schlechten Atem zu überdecken. Das funktioniert zwar kurzzeitig ganz gut, aber wenn Sie eine zuckerhaltige Pfefferminzbombe nach der anderen lutschen, vergrößern Sie das Problem letztendlich nur noch.

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Denn Zucker ist Nahrung für viele Bakterien, die in unserem Mund wiederum für unappetitliche Gerüche sorgen. Achten Sie also darauf, dass vorrangig zuckerfreie Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan stehen. Und schon können Sie Ihr Gegenüber getrost anlachen, ohne Angst zu haben, dass er/sie peinlich berührt zurückzuckt.

Gewürze und Samen

Schon unsere Großmütter haben auf diese Mundgeruchs-Killer vertraut: Fenchel, Dill, Kardamom, Gewürznelken und Anis wirken neutralisierend und verbessern den Atem sofort. Auch wenn der Geschmack nicht jedermanns Sache ist, haben Sie erst mal eine kleine Menge der Samen im Mund zerkaut, gehört muffiges Mundklima der Vergangenheit an.

Ausreichend trinken

Immer genügend Wasser zu sich zu nehmen ist nicht nur gut für die Haut, es sorgt auch für ausreichend Speichelbildung. Und die gilt es unbedingt zu fördern, denn bei schlechtem Atem ist oft einfach nur ein trockener Mund der Übeltäter.

Speichel verhindert die Anlagerung von Nahrungsresten und besitzt wichtige Enzyme, die dabei helfen, geruchsverursachenden Bakterien das Leben schwer zu machen. Trinken Sie also mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag und kauen sie zusätzlich zuckerfreien Kaugummi, der ebenfalls den Speichelfluss anregt. Ihr Atem wird es Ihnen danken.

Schwarzer Tee

Forscher der Universität von Illinois in Chicago konnten in einer Studie nachweisen, dass schwarzer Tee für frischen Atem sorgt. Chemische Bestandteile, die sogenannten Polyphenole, können das Wachstum spezieller Bakterien einbremsen, die üblen Rachengeruch verursachen. Am besten trinken Sie den leckeren Atem-Erfrischer pur oder mit ein wenig frischer, speichelanregender Zitrone.

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Ingwer

Ein ebenfalls wirkungsvolles Mittelchen gegen Mundgeruch ist Ingwer. Einfach eine dünne Scheibe der Wurzel auf die Zunge legen und einige Minuten im Mund behalten. Schon haben Sie dank der enthaltenen ätherischen Öle wieder frischen Atem.

Besuch beim Arzt

Sie haben schon sämtliche Mittelchen und Tipps ausprobiert? Verzichten auf Knoblauch, Latte Macchiato und Co.? Wenn Sie trotzdem noch unter strengem Mundgeruch leiden, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen und sich gründlich durchchecken zu lassen. Denn zahlreiche Erkrankungen können ebenfalls der Grund für schlechten Atem sein, wie etwa Diabetes, Nierenerkrankungen oder Krankheiten der Atmungsorgane und des Verdauungsapparats.

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    • Beste AntwortMan kann sich auf zwei Arten abgrenzen. Das ist diese ausgefallene Schiene, wo die Namen von den Kindern bis weit in die Grundschule nicht einmal buchstabiert werden können, angelehnt an möglichst exotische Vorbilder, Figuren der Popkultur. Und dann gibt es die Masche, die die akadamische Mittelschicht fährt und mit voller Absicht in die Kiste nahezu altmodischer Namen greift und den Prenzlauer Berg mit Wilhelms und Friederichs bepflastert. Ein bisschen Phantasie ist völlig okay, wenn der Name aber zu sehr nach Stripperin, Nageldesignerin oder 90er Jahre Boygroupmitglied klingt, dann ist man wahrscheinlich zu weit gegangen. Man darf immer im Hinterkopf behalten, dass das Kind im ersten Moment zwar putzig und süß ist und man seine subjektiv empfundene Einzigartigkeit in die Welt hinausschreien möchte, dass das Kind mit diesem Namen aber leben muss. Vielleicht wäre ein Ansatzpunkt sich zu fragen, wie der Name auf einer Visitenkarte eines Anwaltes/ Arztes/ Richters aussähe und welchen Eindruck dieser Name auf einer Visitenkarte hinterlassen würde. Nicht, dass alle Kinder Arzt, Anwalt oder Richter werden sollen, aber es sind mehr oder weniger respektable Berufe, die man ernst nehmen will.
    • Pierre ist schön und in deutschland nicht weitverbreitet der name ist entscheidend für die zukunft des kindes kevinses gehen nicht auf unis lukasses schon ich kenne nur einen kevin der auf die uni geht und er ist in prüfungen durchgefallen!! EINEN KEVIN!! bei manchen menschen sagt man auch "er sieht wie ein horst aus" und oft stimmt es niemals würde ich mein kind kevin oder chantal nennen. aber ausländische namen auch oft nicht gut wenn arbeitgeber etwas türkisches sehen scheuen sie sich auch oft. ein schwarzer freund wurde von einem facharzt abgelehnt weil es angeblich keinen termin mehr gab. seine weiße freundin hat dort dann angerufen und konnte einen termin für ihn ausmachen. egal das ist was anderes. ich würde mein kind aber auch nicht luke skywalker nennen. etwas ganz normales würde ich mir aussachen. aber keinen trendnamen. denn ein trend geht vorbei und ein kind wird hoffentlich sehr alt.
    • Traditionen finde ich gut: Die Erna bei uns ausm Hinterhaus, hat ihre Tochter Erna genannt, weil alle weiblichen Erstgeborenen Erna heißen. Der Sohn heißt Locke. Weil alle männlichen Erstgeborenen halt Locke heißen. Ich hab gefragt, ja was ist denn, wenn Ihr noch ein Kind bekommt? Sie meinte, dann werden da halt Nummern drangehängt. Das finde ich schön. ...die haben übrigens immer so gute Ideen...so bodenständig.
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