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Trennung: 5 Verhaltensregeln gegen Liebeskummer

Liebeskummer lohnt sich nicht, my Darling… Schön und gut, der Song der schwedischen Schlagersängerin. Wenn der Trennungsschmerz tatsächlich zuschlägt, nützt das Gedüdel uns aber leider gar nichts. Doch die folgenden SOS-Tipps können helfen, gebrochene Herzen wieder zu reparieren.

Liebeskummer lohnt sich irgendwie doch (Bild: thinkstock)
Liebeskummer lohnt sich irgendwie doch (Bild: thinkstock)


Pralinen können gegen Herzschmerz helfen — allerdings machen sie auf Dauer leider dick. Dem Verflossenen Hassbriefe zu schreiben, oder ihn mit unzähligen Mailbox-Nachrichten zu bombardieren, bringt ebenfalls herzlich wenig, um Trennungsschmerz dauerhaft zu lindern. Besser gelingt das mit den folgenden Tipps:

1. Reflektieren
Sind die dicksten Krokodilstränen über die kaputte Liebesbeziehung erst einmal vergossen, sollten Herzschmerz-Geplagte vor allem eines tun: ganz viel nachdenken. Darüber, was schief gelaufen ist mit dem Ex — aber auch darüber, was an der gemeinsamen Zeit besonders schön war. Das Reflektieren hilft nicht nur beim Verarbeiten der Trennung, sondern bereitet auch auf die nächste Beziehung vor, die ganz bestimmt kommen wird. Wenn es soweit ist und Sie wieder jemandem Ihr Herz öffnen, wissen Sie so sehr viel genauer, was Sie wollen — und vor allem, was nicht.

2. Trainieren
Nichts ist bei Liebeskummer verlockender als die Vorstellung, bei der nächsten Begegnung mit dem Ex so fabelhaft auszusehen, dass er die Trennung bitter bereut. In Hollywood-Romanzen geht dieser Plan schließlich immer auf. Zwar gibt's im echten Leben keine hundertprozentige Garantie dafür — das sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, dafür zu sorgen, dass Sie sich selbst wieder schöner fühlen. Ob durch Training im Fitness-Studio oder Jogging im Park. So schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Beim Sport setzt der Körper Glückshormone frei, und Sie fühlen sich beim nächsten Zusammentreffen mit Ihrem Ex sexy und attraktiv. Selbst schuld, dass er Sie hat gehen lassen.

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3. Anvertrauen
Nichts ist härter als die Wahrheit — außer Sie kommt aus dem Mund eines engen Freundes. Dann nämlich kann sie uns nicht nur vor schlimmen Fehlern bewahren, sondern auch über Liebeskummer hinwegtrösten. Ernst gemeinte Sätze wie „Er hat dir nicht gutgetan" oder „Er hat dich nicht verdient" können dabei helfen, die Trennung zu akzeptieren. Und natürlich nur dann, wenn jemand sie ausspricht, dem wir vertrauen. In der schlimmsten Liebeskummerphase sieht man oft nur noch das Positive an der kaputten Beziehung — es ist gut, wenn jemand da ist, der uns auf den Boden der Tatsachen zurückholt.

4. Konsumieren
Schon klar: Shopping packt das Problem nicht bei der Wurzel. Aber man kann sich auch nicht durchgehend die Augen wegen des verlorenen Lovers ausheulen oder ununterbrochen die vergangene Beziehung aufarbeiten. Manchmal müssen es die kleinen, banalen Dinge sein, um dem Herzen eine kleine Wellness-Kur zu verpassen. Schnappen Sie sich Ihre beste Freundin und starten Sie eine ausgiebige Shopping-Tour. In Schuhen, einem schönen Kleid aus Ihrem Lieblingsladen, oder in einem neuen Lippenstift steckt in solch einer Lage durchaus Seelentröster-Potenzial. Allerdings sollten Sie in Maßen shoppen — schließlich können Sie jetzt nicht auch noch ein überzogenes Konto gebrauchen.

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5. Zeit nehmen
Die Zeit heilt alle… Sie können es schon nicht mehr hören? Verständlich. Aber es ist nun mal die Wahrheit. Und die Gewissheit, dass Ihnen beim Gedanken an seine Lippen, sein Lächeln und den Geruch seiner Haare eines Tages nicht mehr die Tränen übers Gesicht laufen werden, hat ja wohl durchaus etwas Tröstliches an sich. In dem Wissen, dass der Liebeskummer nicht ewig anhalten wird, können Sie ihm vielleicht sogar etwas „Positives" abgewinnen: Peppen Sie ihr Online-Dating-Profil auf, flirten Sie hemmungslos in Ihrer liebsten Cocktail-Bar und treffen Sie sich mit Ihren Freundinnen zum Prosecco-Abend. Ehe Sie es sich versehen, wird schon der nächste tolle Mann vor Ihnen stehen. Und wer weiß — vielleicht ist er ja die Liebe Ihres Lebens?