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Frisch getrennt: 7 Tipps, wie es jetzt weitergeht

Es herrscht absoluter Ausnahmezustand in Ihrem Leben: Ihr Partner hat Sie verlassen… Sie fühlen sich so machtlos, unendlich traurig, wütend, fassungslos! Sie könnten heulen, schreien, ihn verfluchen und wünschen sich ihn gleichzeitig sehnlichst zurück. Beziehungscoach Verena Lauer weiß, wie Sie nach dem schmerzhaften Liebes-Aus zurück ins Leben finden. Hier sind Ihre sieben Tipps.

Trennung - was nun? (Foto: Thinkstock)
Trennung - was nun? (Foto: Thinkstock)

1. Geben Sie sich der Trauer hin
Egal welche Emotionen Sie überrumpeln – lassen Sie alles raus! Weinen Sie, zerreißen Sie seine Fotos, vergraben Sie sich ein ganzes Wochenende im Bett, heulen Sie sich bei Ihrer besten Freundin aus oder trinken Sie auch mal einen über den Durst. Das alles ist okay! Sie müssen nicht, die Starke mimen oder Ihre Gefühle unterdrücken. Es herrscht schließlich Ausnahmezustand!

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2. Holen Sie Ihren Ex von seinem Podest
Die erste Enttäuschung ist vorbei, jetzt müssen Sie ehrlich zu sich sein. Bestimmt gab es das eine oder andere, das Ihnen an Ihrem Partner nicht gefallen oder Sie sogar genervt hat. Vielleicht hatten Sie sogar selbst manchmal stille Zweifel, ob er überhaupt der Richtige ist? „Oft sehen wir in einer Beziehung über vieles hinweg oder gehen Kompromisse ein. Machen Sie sich das bewusst und nutzen Sie es dafür, Ihren Ex von seinem Podest zu holen“, ermuntert Verena Lauer von der Münchner Beziehungsberatung Entsingelung.

3. Erkennen Sie Ihren eigenen Beitrag
Sie wollten sich nicht trennen und fühlen sich so machtlos... „Gerade jetzt ist es wichtig, die Augenhöhe wiederherzustellen“, betont die Münchner Expertin. „Sie sind nicht das bedauernswerte Opfer.“ Schauen Sie einmal genauer hin: Was haben Sie zum Scheitern der Beziehung beigetragen? Was haben Sie ihm nicht gegeben? Wo haben Sie ihm das Leben schwer gemacht, gejammert, gemeckert oder geklagt? Vielleicht haben sie es ihm auch zu leicht gemacht und zu viel durchgehen lassen? „Wenn es in einer Beziehung nicht mehr richtig läuft, gehören meist Zwei dazu“, sagt Verena Lauer. „Finden Sie heraus, was Ihr Beitrag war und Sie kommen einen großen Schritt weiter.“

4. Tanken Sie neue Energie
Es ist okay, dass Sie eine Zeitlang in Ihren Gefühlen versumpfen, aber irgendwann sollten Sie anfangen sich zu bewegen! Powern Sie sich beim Sport aus, genießen Sie bei einem Spaziergang die Ruhe der Natur, lassen Sie beim Tae Bo Ihre Wut raus oder finden Sie beim Yoga Ihr inneres Gleichgewicht wieder. „Wer sich viel bewegt, wird auch seine negativen Gefühle los“, weiß der Single-Coach. „Gleichzeitig schüttet Ihr Körper durch die Bewegung Glücksgefühle aus. Sie fühlen sich sofort besser und werden durch den Sport ganz nebenbei fit und attraktiv.“

5. Nehmen Sie Abschied
Entrümpeln Sie alles, was Sie an Ihren Ex erinnert: Fotos, Geschenke, kleine Liebeserklärungen… Was Sie nicht wegwerfen wollen, packen Sie in eine Kiste und verbannen diese in das hinterste Kellereck. Auch Ihr Handy, Ihren Laptop und Ihre Facebook-Seite sollten Sie von Pärchenfotos und alten Erinnerungen befreien. Nehmen Sie sich bewusst einen Abend dafür Zeit und zelebrieren Sie Abschied und Neuanfang!

6. Genießen Sie die neue Freiheit
Es gibt genügend überzeugte Singles und so falsch können die nicht liegen! Sie können jetzt tun und lassen, was Sie wollen, ohne jemandem dafür Rechenschaft ablegen zu müssen. Gehen Sie aus, haben Sie Spaß, flirten Sie, seien Sie spontan, daten Sie sich… „Schenken Sie sich selbst ganz viel Aufmerksamkeit und verwöhnen Sie sich“, rät Verena Lauer. „Worauf haben Sie Lust? Wellness, ein neues Styling, ein sexuelles Abenteuer? Hören Sie in sich hinein, wonach Ihnen der Sinn steht und lassen Sie es sich gut gehen!“

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7. Lernen Sie aus der Vergangenheit
Schon sehr bald werden Sie sich wieder nach einer Beziehung sehnen. Spätestens jetzt profitieren Sie davon, aus Ihren Fehlern zu lernen: Woran ist die letzte Partnerschaft gescheitert? Was war Ihr Beitrag? Wie machen Sie es künftig besser? Wer ist der passende Partner für Sie? Wenn Sie selbst nicht weiter kommen, kann Ihnen ein professioneller Coach helfen. Gerade der Blick von außen ermuntert Sie dabei, sich weiterzuentwickeln, neue Inspiration für eine Beziehung zu finden und alte Verletzungen oder Unsicherheiten auszuräumen. Denn erst wenn Sie wieder rundum glücklich sind, sind Sie wirklich offen für eine neue Partnerschaft.

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