5 Erfolgsrezepte für eine glückliche Beziehung

Muss man an seiner Liebe „arbeiten"? Sollen Beziehungsprobleme ausdiskutiert werden? Reinigt ein Streit das Klima und verbessert die Partnerschaft langfristig?

„Nein! Streit und zermürbende Gespräche machen die Beziehung irgendwann kaputt", davon ist Christian Thiel überzeugt. Der erfolgreiche Partnerschaftsberater und mehrfache Buchautor (u.a. „Was glückliche Paare richtig machen", Campus Verlag) weiß, worauf es bei einer erfüllten Partnerschaft ankommt. Hier sind seine fünf Erfolgsrezepte:

1. Sorgen Sie für gute Stimmung
Viele Paare, die ein Problem vor sich her schieben, sind davon überzeugt: Wenn wir erst das heikle Thema gelöst haben, wird unsere Beziehung wieder besser. „Aber das Gegenteil ist der Fall", erklärt der Berliner Experte. „Sorgen Sie erst für gute Stimmung in der Partnerschaft. Wenn es Ihnen miteinander gut geht, lassen sich Ihre Probleme viel leichter lösen."

Das können Sie tun:
- Vermeiden Sie es für ein paar Tage über Ihr Problem und alle anderen heiklen Themen zu sprechen
- Vermeiden Sie Kritik am Partner
- Seien Sie nett zu Ihrem Partner, loben Sie ihn, kochen Sie etwas Gutes oder überraschen Sie ihn mit Kleinigkeiten
- Konzentrieren Sie sich auf die positiven Seiten Ihrer Partnerschaft: Was lieben Sie an ihm/ihr? Was kann er oder sie besonders gut? Sehen Sie großzügig über das hinweg, was Sie nervt!

In dieser positiven Grundstimmung können Sie auch Ihr Problem wieder ansprechen. Dieses Mal entsteht mit ziemlicher Sicherheit - statt Vorwürfen und kräftezehrendem Streit - ein wirkliches Gespräch, in dem jeder seinen Standpunkt erläutert: Vielleicht verstehen Sie plötzlich, warum sich Ihr Partner so gegen Ihren Vorschlag wehrt? Vielleicht können Sie ihm einen Schritt entgegen kommen? Mit Sicherheit werden Sie eine für beide akzeptable Lösung finden.

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2. Vermeiden Sie Streit
Vergessen Sie den Glaubenssatz: Glückliche Paare müssen sich immer in allem einig sein! „Jeder hat einen anderen Background, eine andere Erziehung und andere Ansichten, die er in die Partnerschaft bringt", erklärt Beziehungsexperte Thiel. „Natürlich kommt es dann auch gelegentlich zu unterschiedlichen Ansichten. Das ist völlig normal und kein Beinbruch! Sie können es einfach auch einmal so stehen lassen, dass Sie dieser und Ihr Partner jener Meinung ist."

Das können Sie tun:
Wer sich streitet, kommt nie zu einer befriedigenden Lösung. Christian Thiel rät deshalb: „Beenden Sie den Streit so schnell wie möglich! Vermeiden Sie eine Eskalation, in der Sie Dinge sagen, die den anderen verletzen. Gehen Sie sich lieber eine Weile aus dem Weg!"

Außerdem wichtig:
- Vergrößern Sie die Schnittmenge: Ihr Partner will „A", Sie wollen „B"? In welchen kleinen Dingen sind Sie sich trotzdem einig? Richten Sie Ihr Augenmerk auf die Überschneidungen zwischen Ihren Ansichten und denen Ihres Partners.
- Machen Sie Ihrem Partner keine Vorwürfe, weil er anderer Meinung ist
- Gehen Sie Konflikten auch einmal aus dem Weg! Sie müssen nicht auf jeden Streitversuch Ihres Partners eingehen. Das ist keine Schwäche, sondern das Erfolgsrezept glücklicher Paare.

3. Lieben Sie Ihren Partner so wie er ist
„Stoppen Sie Ihr Umerziehungsprogramm an Ihrem Partner und hören Sie damit auf, nur noch seine schlechten Eigenschaften wahrzunehmen, sonst zerstören Sie langfristig Ihre Beziehung", warnt Christian Thiel.

Denken Sie doch einmal zurück an die erste Zeit der Verliebtheit: Zu Beginn Ihrer Beziehung haben Sie sich gegenseitig Komplimente gemacht, sich bewundert und dem Partner ein gutes Gefühl gegeben. Instinktiv haben Sie gespürt, die zarte Liebe verträgt keine Kritik am anderen.

Jetzt wo Ihre Liebe in die Jahre gekommen ist, hat sich das Blatt gewendet: Statt Ihrem Partner zu sagen, was Ihnen an ihm gefällt, kritisieren und meckern Sie permanent? Da soll gute Stimmung aufkommen? Wieso sollte Ihr Partner dann zu Ihnen freundlicher sein?

Das können Sie tun:
Christian Thiel rät: Schreiben Sie sich mindestens drei Eigenschaften auf, die Ihnen an Ihrem Partner gefallen und richten Sie Ihren Blick bewusst auf das Gute in Ihrer Beziehung. „Sie dürfen sich sicher sein, es gibt die positiven Seiten an Ihrem Partner, sonst wären Sie kein Paar!", ermuntert der Paartherapeut.

4. Halten Sie den Sex lebendig
Wenn Sie in Ihrer Beziehung keinen Sex mehr haben, dann haben Sie ein Problem und zwar nur in zweiter Linie ein sexuelles. An erster Stelle steht mit ziemlicher Sicherheit ein ungeklärtes Beziehungsproblem.

„Um Ihre sexuelle Zufriedenheit wieder zu verbessern, hilft jetzt alles, was die Stimmung in der Partnerschaft insgesamt steigert", erklärt der Berliner Paarcoach.

Das können Sie tun:
- Kümmern Sie sich um sich selbst: Treffen Sie Freunde, treiben Sie Sport, gönnen Sie sich etwas Schönes. Wenn es Ihnen persönlich gut geht, ist das schon die halbe Miete.

- Kümmern Sie sich um Ihren Partner: Begegnen Sie ihm freundlich und positiv, kritisieren Sie ihn nicht, erteilen Sie ihm keine Ratschläge und ermuntern Sie ihn, sich ebenfalls wieder um seine Freunde und Interessen zu kümmern.

Oft vernachlässigen Paare Ihre persönlichen Wünsche zugunsten der Partnerschaft. Der Schuss geht aber häufig nach hinten los: Früher oder später wird einer der beiden unzufrieden und das wirkt sich zu hundert Prozent negativ auf die Beziehung aus.

- Kümmern Sie sich um sich als Paar: Nehmen Sie sich wieder mehr Zeit für einander. Lassen Sie öfter mal den Fernseher aus und sprechen Sie miteinander - 30 Minuten am Tag sind das absolute Minimum. Tauschen Sie sich über Ihre Lebensvorstellungen, Pläne und Vorhaben aus.

5. Loben Sie Ihren Partner, sooft Sie können
„Den anderen zu loben ist eines der absoluten Erfolgsrezepte für eine glückliche Beziehung", weiß der Paarcoach. „Durch jede positive Äußerung festigen Sie Ihre Bindung zu Ihrem Partner."

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Das können Sie tun:
- Loben Sie Ihren Partner für Alltägliches: Sie hat für Getränkenachschub aus dem Keller gesorgt, er hat sich nach einem stressigen Tag um das Abendessen gekümmert… Das sind alles gute Gründe um ehrlich und von Herzen „Danke" zu sagen.
- Loben Sie Ihren Partner für Erfolge: Fiebern Sie mit, halten Sie die Daumen, erkundigen Sie sich wie es gelaufen ist und loben Sie Ihren Partner dafür, dass er ein Ziel erreicht hat
- Loben Sie Ihren Partner für seine Stärken: Führen Sie sich immer wieder vor Augen, was Sie an Ihrem Partner schätzen und loben sie ihn dafür

Wenn Sie Ihren Partner viel und oft loben, werden Sie mit der Zeit zwei positive Dinge bemerken: Zum einen steigt die Stimmung in Ihrer Beziehung, weil sich Ihr Partner geliebt fühlt und zum anderen bestärken Sie durch Ihr Lob das positive Verhalten Ihres Partners: Durch Ihre Anerkennung wird er sich noch mehr in die gewünschte (gelobte) Richtung verändern!