Vorsicht, Kalorienfalle: Versteckte Dickmacher

Die Hose zwickt, das Kleid spannt — Zeit, ein paar Pfunde loszuwerden! Aber trotz guter Vorsätze und Diätplan will der Hüftspeck nicht schwinden? Gut möglich, dass versteckte Dickmacher daran schuld sind. Welche Lebensmittel Sie beim Abnehmen lieber vermeiden sollten…

So ein Latte macchiatto hat relativ viel Kalorien (Bild: thinkstock)So ein Latte macchiatto hat relativ viel Kalorien (Bild: thinkstock)

Latte und Co.
Cappuccino, Latte Macchiato, Chai Latte — sie schmecken nicht nur lecker, sondern sehen auch viel stylischer aus als der olle schwarze Kaffee oder Kamillentee. Das liegt auch an dem tollen Milchschaum, mit denen die Getränke zubereitet werden. Der schlägt allerdings auf der Kalorienseite ordentlich zu Buche. Ein Latte Macchiato wartet mit ca. 300 Kalorien auf, ähnlich viel hat ein Chai Latte. Ein Cappuccino kommt mit etwa 60 Kalorien besser weg — bei zwei Tassen sind's dann aber auch schon wieder über 100… Je nachdem, wie süß Sie's mögen, kommen noch ein paar Extra-Kalorien durch Zucker dazu.

Bier
Ah, so ein kühles Bier im Biergarten ist vor allem im Sommer was Feines! Wenn's bei dem einen bleibt, ist das auch in Ordnung. Die 210 Kalorien bei einem halben Liter lassen sich noch ganz gut verkraften. Doch schon beim zweiten steigt nicht nur der Alkohol-Pegel, sondern auch der Kaloriengehalt.

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Wein

Dem Wein eilt zwar ein gesünderer Ruf voraus als dem Bier, doch auch der vergorene Beerensaft hat es kalorientechnisch in sich. Ein Glas (0,3 Liter) trockener Rotwein kommt auf etwa 200 Kalorien, ein Glas trockener Weißwein sogar auf etwa 215 Kalorien. Das sind bei zwei Gläsern schon etwa 400 Kalorien. Um die wieder loszuwerden, müssten Sie bei einem Gewicht von 70 Kilogramm ca. 45 Minuten lang joggen gehen…

Avocado
Die Avocado gilt als die fetthaltigste Frucht überhaupt — was nicht heißt, dass sie ungesund ist. Die grüne Exotin liefert lebenswichtige Nährstoffe, Vitamine und Fettsäuren. Allein 100 Gramm Avocadofleisch enthalten aber auch schon gut 200 Kalorien und etwa 23 Gramm Fett! Wenn Sie auf Ihre Linie achten, sollten Sie Avocados besser in Maßen genießen.

Saft
Saft ist gesund — so häufig die Annahme. Schließlich ist er ja aus Früchten! Doch in Apfel-, Obstsaft und Co. steckt auch ganz schön viel Fruchtzucker. Ein Liter Saft ist je nach Sorte vollgepackt mit 400 bis 500 Kalorien. In Traubensaft stecken in der Literpackung sogar knapp 700 Kalorien. Trinken Sie lieber Schorlen, die reduzieren den Kaloriengehalt bei einer Halb-Halb-Mischung um die Hälfte und löschen auch den Durst besser.

Trockenfrüchte
Sie gelten als Fitmacher und in der Tat sind Trockenfrüchte als Knabberei zwischendurch wesentlich gesünder als Gummibärchen und Co. Aber vorsicht: Der Knusperspaß enthält aufgrund des Trocknungsprozesses wesentlich mehr Fruchtzucker als Bananen, Äpfel und Trauben im „Naturzustand". So kommt eine 25 Gramm-Portion getrockneter Apfel auf etwa 63 Gramm, Bananen-Chips auf ca. 80 Gramm und Rosinen (also, getrocknete Weintrauben) 73 Gramm. Knabbern ist damit erlaubt, aber eine ganze Packung verschlingen sollte man dann vielleicht doch nicht.

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Smoothie
Einmal durch den Mixer gejagt, lassen sich die pürierten Fruchtsäfte einfach aus dem Glas genießen — und der tägliche Vitaminbedarf ist damit auch gedeckt. Oft wird das Getränk aber noch zusätzlich gesüßt und ruckzuck hat man bei einem 250 Milliliter-Becher 150 Kalorien intus. Und am liebsten würde man dann gleich noch einen trinken, denn im Gegensatz zu Obst schaltet sich leider der Sättigungseffekt bei der flüssigen Vitaminbombe nicht so schnell ein. Ab und an also doch besser mal zum „richtigen" Apfel greifen!

Nüsse
Die Auswahl ist groß beim Knabberspaß mit Nüsschen: Macadamia, Haselnuss, Pekanuss oder vielleicht Pistazien? Wichtig ist, dass Sie's mit dem Verzehr der Hülsenfrüchte nicht übertreiben, denn ihr Fettgehalt — auch wenn's pflanzlich und gut ist — ist ganz schön hoch und je nach Nusssorte sogar besonders gehaltvoll. So enthalten 100 Gramm Macadamia-Nüsse ganze 700 Kalorien! Besser fahren Sie da mit Erdnüssen, die kommen „nur" auf 570 Kalorien bei der gleichen Menge, was allerdings immer noch ganz schön ordentlich ist. Wenn Sie also die Nusspackung öffnen, sollten Sie sicher sein, dass genug Leute da sind, mit denen Sie den Inhalt teilen. Sonst haben Sie schwuppdiwupps über 1000 Kalorien gefuttert…

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