Sex – das älteste Schlafmittel der Welt

Schlaftipps vom Experten

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Besserer Schlaf kommt nach dem Sex. (Bild:Thinkstock)
Besserer Schlaf kommt nach dem Sex. (Bild:Thinkstock)

Wenn Sie sich mitten in der Nacht im Bett herumwälzen und einfach nicht einschlafen können, könnte es vielleicht eine einfache Lösung geben.

Mache Seibel, eine Koryphäe der US-amerikanischen Gesundheits-Promotion und Menopausen-Experte, sagt, dass Sex das „älteste Beruhigungsmittel der Welt" ist. „Je mehr Sex man hat, desto besser schläft man auch", behauptet er. „Der Schlaf kommt natürlicherweise, wenn Körper und Geist entspannt und stressfrei sind. Wenn Sie ausgeruht sind und einfach den Augenblick genießen, wird es leichter, Grübeleien, die ihren Kopf überschwemmen, zu vergessen."

Seibel fügt hinzu: „Während der sexuellen Aktivität kann das Oxytocin, das durch Umarmungen, körperliche Stimulation und Orgasmen freigesetzt wird, das Ruhe- und Sicherheitsgefühl steigern. Der Cortisol-Spiegel fällt natürlicherweise. Das alles sind gute Voraussetzungen für besseren Schlaf. Während des Orgasmus wird vermehrt Prolaktin freigesetzt, was ein starkes Schlafbedürfnis auslöst. Es hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und in tieferen Schlaf zu fallen."Seibels SOS-Tipps für besseren Schlaf, können Ihnen vielleicht weiterhelfen:

Nehmen Sie ein heißes Bad.
„Ein wärmendes Bad entspannt die Muskeln und erweitert die Blutgefäße", sagt Seibel. „Es dient auch als Ruhepause, um sich wieder auf sich selbst zu besinnen. Zünden Sie noch eine Aromakerze in einer beruhigenden Note oder in Ihrem Lieblingsduft an, das hebt die Stimmung noch mehr."Vermeiden Sie

Alkohol und große Mahlzeiten spät am Abend.
Während geringe Mengen Alkohol dazu führen können, dass Sie sich entspannter und wohler fühlen, warnt Seibel, dass auch schon ein paar Drinks sexuelle Erregung deutlich reduzieren können, so dass Sex schwierig bis unmöglich wird. „Manche wird ein erhöhter Alkoholpegel möglicherweise auch zu riskantem Sexualverhalten ermutigen", sagt er.

Hilfsmittel für Sex vor der Nachtruhe
Wenn Sie Sex wegen Trockenheits-Beschwerden vermeiden, empfiehlt Seibel Silikonschmierstoffe oder eine Feuchtigkeitscreme. „Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann das sexuelle Verlangen und die Fähigkeit zum Orgasmus verbessern", sagt Seibel. Entsprechende Übungen zur Stärkung dieser Muskulatur können Wunder wirken. Na dann, gute Nacht!

Von Lexi Petronis


Warum Sex so gut für Ihre Gesundheit und Schönheit ist:

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