Nur 10 Minuten: Workout für Couch-Potatos

Bequeme Menschen kommen hier voll auf ihre Kosten

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Wer keine Lust mehr auf den Winterspeck aber keine Zeit für ein ausgedehntes Training im Fitnessstudio hat, kann jetzt ein kurzes Sportprogramm direkt im Wohnzimmer absolvieren. Couch und Kissen werden dabei zu effektiven Trainingsgegenständen. Fitness-Coach Anna Renderer präsentiert das „Work-out für faule Mädels“.

Stellen Sie sich beispielsweise vor das Sofa, drücken Sie eines der Kuschelkissen zwischen ihre Hände und gehen Sie in die Hocke, bis Ihr Po das Polster berührt. 10 Wiederholungen reichen für den Anfang. Als Nächstes tippen sie abwechselnd mit den Fußspitzen auf die Sofakante – je schneller und häufiger, desto effektiver.


Dieses Workout kann jeder im Wohnzimmer absolvieren (Bild: Screenshot)
Dieses Workout kann jeder im Wohnzimmer absolvieren (Bild: Screenshot)


Auch Dehnübungen für das Gesäß und die Oberschenkel, ja sogar Sit-ups können prima im Wohnzimmer gemacht werden. So wird der Lieblingsplatz auf der Couch gleichzeitig zum Fitness-Gerät. Nach dem anstrengenden Teil kann man übrigens gleich da bleiben und die Regenerationsphase ebenfalls auf dem Sofa abhalten. Echt praktisch!

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