Lebensmittel zum Abnehmen: Diese 7 sollten Sie jetzt essen!

Der Sommer naht, und damit der alljährliche Kampf um die ultimative Bikini-Figur. Statt sich jetzt auf Teufel komm raus einen abzuhungern – was sowieso nicht gesund ist –, sollten Sie besser auf eine Ernährung setzen, die fast von selbst die Pfunde purzeln lässt. Wir stellen Ihnen sieben Lebensmittel zum Abnehmen vor.

Avocado
Ja, Avocados SIND sehr fetthaltig, und haben daher den Ruf, dick zu machen. Allerdings stecken in der grünen Frucht jede Menge wertvolle, ungesättigte Fettsäuren. Die machen – ganz anders als die gesättigten Fettsäuren – schön satt. Der Grund: Durch den Verzehr der Avocado werden viele Hormone ausgeschüttet, durch die wir uns erstmal „voll“ fühlen. Wissenschaftler fanden sogar heraus, dass Avocado-Liebhaber nicht mehr Kalorien zu sich nehmen als solche, die auf die fettige Frucht verzichten.
Zubereitungstipp: Gewürfelt zu Ofenkartoffeln

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Olivenöl
Olivenöl ist reich an Antioxidantien und deshalb optimal, wenn es darum geht, unseren Körper vor freien Radikalen zu schützen. Die stehen am Anfang vieler Gesundheitsbeschwerden. Sie greifen beispielsweise unsere Zellen an. Das kann auf Dauer zu Krankheiten führen. Außerdem liefert uns Olivenöl ungesättigte Fettsäuren – und somit ein „Ich bin satt“-Gefühl. Damit wird es auch bei einer kalorienarmen Ernährung unerlässlich.
Zubereitungstipp: Mit Essig, Salz und Pfeffer zu einem Salat-Dressing anrühren

Griechischer Joghurt
Hier stecken wahnsinnig viele Proteine drin, so dass die Tagesportion Eiweiß ruckzuck gedeckt ist. Weiterer Pluspunkt: Mit dem Verzehr von griechischem Joghurt beugen Sie Hungerattacken vor, denn er macht richtig lange satt. Außerdem umgehen Sie dank der vielen Proteine gekonnt Energietiefs und haben so genug Power für die nächste Work-out-Runde.
Zubereitungstipp: Einfach mit etwas Honig süßen und naschen – oder statt Mayonnaise als Salatdip verwenden

Mageres Rinderhackfleich
Einen saftigen Burger müssen Sie sich auch auf dem Abnehm-Trip nicht verkneifen. Wichtig ist allerdings, dass Sie mageres Rinderhack für die Zubereitung verwenden. Die Proteine, die in dem Fleisch stecken, sind die Basis für den Muskelaufbau. Je mehr Muskeln Sie haben, desto effektiver verbrennt Ihr Körper Kalorien.
Zubereitungstipp: Mit dem Hack eine feine Tomatensauce kochen, dazu eine Portion Spaghetti und einen knackigen Salat reichen

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Haferflocken
Der Sättigungsgrad von Haferflocken ist enorm, denn das Getreide wird wesentlich langsamer verdaut als viele andere Produkte, die ähnlich viele Kohlenhydrate enthalten. Dadurch bleibt der Blutzuckerspiegel relativ stabil, und das Hungergefühl wird gedrosselt. Außerdem enthält schon eine Tasse Haferflocken etwa acht Gramm Ballaststoffe – der perfekte Start in den Tag!
Zubereitungstipp: Mit geschnibbeltem Obst und etwas Joghurt als Müsli zum Frühstück

Granatapfel
Mit den Samen der exotischen Frucht verpassen Sie sich eine volle Ladung an Antioxidantien. Außerdem sind Granatäpfel reich an B-Vitaminen und Folsäure. Letztere spielt eine wichtige Rolle beim Zellstoffwechsel - etwa in Bezug auf die blutbildenden Zellen. Ein Granatapfel hat übrigens nur gut 200 Kalorien. Grund genug, sich den Powersnack öfter mal zu gönnen.
Zubereitungstipp: Entweder einfach nur so oder als knackig-fruchtiges Salat-Topping

Popcorn
Popcorn naschen ist auch beim Abnehmen erlaubt! Allerdings ohne Butterflöckchen und dicke Zuckerschicht. Ohne diese Zutaten ist das Kino-Futter ein gesunder Vollkorn-Snack. Er ist reich an Ballaststoffen, versorgt den Körper mit Antioxidantien und garantiert so unseren Zellen besten Schutz.
Zubereitungstipp: Etwas Zimt oder Chilipulver über das warme Popcorn streuen und lossnacken