Frühjahrskur: So werden Sie fit für den Frühling
Schlapp, müde, antriebslos und nur allzu oft - schlecht gelaunt! So fühlen sich die meisten von uns nach dem endlos langen Winter. Körper und Geist sind in schlechter Verfassung. Kein Wunder, denn wir haben in den letzten Monaten falsch gegessen, zu wenig Bewegung bekommen und uns häufig in schlecht gelüfteten, überheizten Räumen aufgehalten. Genügend Sauerstoff und Vitamin D? Fehlanzeige! Heilpraktikerin Maria Lohmann verrät, wie Sie Ihren Körper jetzt wieder auf Vordermann bringen.
Stoffwechsel auf Sparprogramm
Im Winter bewegen wir uns zu wenig und essen dafür umso mehr. Typisch für die kalte Jahreszeit: viel Fleisch, viel Wurst, fetthaltige Beilagen und reichlich Süßigkeiten. Ein Teufelskreis! „Weil Sie sich zu wenig bewegen, hat Ihr Stoffwechsel einen Gang heruntergeschaltet. Und weil Ihr Stoffwechsel auf Sparprogramm läuft, kann Ihr Körper überflüssige, belastende Endprodukte aus der üppigen Nahrung nur schwer ausscheiden“, erklärt die Münchner Heilpraktikerin und Buchautorin Maria Lohmann („Das Säure-Basen-Kochbuch“, Trias Verlag, 14,99 Euro). Die Folge: Sie fühlen sich wie erschlagen! „Mit ziemlicher Sicherheit fehlen Ihnen auch Vitamine, Magnesium, Zink oder Eisen“, vermutet die Expertin. „Was Ihnen jetzt gut tut ist Entgiftung, basenreiche Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft.“
Lebensmittel zum Abnehmen: Damit specken Sie leichter ab
Die Drei-Stufen-Frühjahrskur nach Maria Lohmann
Der ideale Zeitraum für eine Frühjahrskur sind sieben Tage. Aber auch ein Entgiftungs-Wochenende kann viel Positives anstoßen.
Stufe 1: Entgiftung
Im ersten Schritt geht es um die Entlastung und Entgiftung des Körpers. Vor allem die Nieren sind entscheidend, denn sie sind die Kläranlage unseres Körpers. Trinken Sie deshalb reichlich! Am besten pro Tag 2,5 Liter stilles Wasser, Kräuter- und Ingwertee. Das kurbelt die Ausscheidung von Schlackenstoffen an und macht fit. Noch stärker entgiftet ein klassischer Stoffwechseltee aus dem Reformhaus. Er sollte Löwenzahn, Brennnessel, Ackerschachtelhalm und Holunderblüten enthalten.
Idealerweise machen Sie außerdem jeden zweiten Abend einen Leberwickel. Denn: Die Leber ist unser wichtigstes Entgiftungsorgan. Über sie werden schädliche und überschüssige Stoffe abgebaut und ausgeschieden. Und so geht es: Lösen Sie zwei TL Natriumbikarbonat in 250 ml heißem Wasser. Tauchen Sie einen Waschlappen in die Flüssigkeit, drücken Sie ihn aus und legen Sie ihn so heiß wie möglich auf die Leber (im Rippenbogen rechter Oberbauch). Darüber kommen ein Handtuch und anschließend eine Wärmflasche. Der Entgiftungswickel kann so lange liegen bleiben, bis er abgekühlt ist. Alternativ können Sie auch auf Natriumbikarbonat verzichten und den Wickel lediglich mit heißem Wasser machen.
Stufe 2: Basenreiche Ernährung
Jetzt geht es an die Ernährung. Wahrscheinlich ist Ihr Bindegewebe stark mit tierischem Eiweiß überlastet. Das führt zum Lymphstau und zur Bildung von Entzündungsstoffen, die den Körper belasten. In der Woche Ihrer Frühjahrskur sollten Sie deshalb möglichst vegan (oder zumindest vegetarisch!) leben, das bedeutet: Kein Fleisch, keine Wurst, kein Fisch. Sie sollten außerdem auf Eier, Milch, Käse, Sahne, Quark, Fertiggerichte und Süßspeisen verzichten. Auch Soja ist in dieser einen Woche nicht optimal. Stattdessen stehen in erster Linie pflanzliche Nahrungsmittel, möglichst aus ökologischem Anbau, auf dem Speiseplan: Vor allem Gemüse der Saison (z. B. Rote Bete, Petersilienwurzel oder Topinambur) und Salate wie Radicchio, Chicorée, Feldsalat, Endivie und frische Kräuter sind ideal. Sie stecken voll Bitterstoffe – eine Wohltat für Leber und Verdauungsorgane.
(Selbst gemachte) Gemüsebrühe und Suppen, Gemüse, Kartoffeln, Obst und frische Säfte können Sie in dieser Woche so viel zu sich nehmen, wie Sie möchten. So müssen Sie trotz der intensiven Entlastung Ihres Stoffwechsels nicht hungern. Mit dieser Ernährung können Sie außerdem sicher sein, dass Sie basisch essen und sich keine erneuten Säuren in Ihrem Körper bilden.
Fleischlos: Vegetarische Lebensmittel mit viel Eisen
Stufe 3: Bewegung und viel Schlaf
Auch tägliche Bewegung an der frischen Luft gehören zur Frühjahrskur. Ideal sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Joggen oder Nordic Walking. Versuchen Sie jeden Tag einmal richtig ins Schwitzen zu kommen. Über den Schweiß scheidet der Körper Schlacken und Säuren aus. Ebenfalls empfehlenswert: Sauna. Gönnen Sie sich in dieser Woche auch unbedingt ausreichend Schlaf!
Positives Wochen-Fazit:
Nach dieser Woche werden Sie sich fitter und leichter fühlen und voll Energie und guter Laune stecken! Mit Sicherheit haben Sie außerdem wieder eine frische, rosige Haut und bringen wahrscheinlich ganz nebenbei noch ein paar Pfunde weniger auf die Waage.
