Das bringt jede Diät zum Scheitern

Sie ernähren sich nur noch von Wasser und Karotten - die Waage will trotzdem kein Traumgewicht anzeigen? Offenbar liegt es nicht an Ihrem Willen, sondern am Fehler im System. Sechs Gründe, warum es nicht klappt mit der Diät.

Im Dauerkampf mit der Waage? Vielleicht essen Sie zu wenig! (Bild:thinkstock)Im Dauerkampf mit der Waage? Vielleicht essen Sie zu wenig! (Bild:thinkstock)


Sie essen zu wenig
Unter 1.200 Kalorien fängt Ihr Körper an, den Stoffwechsel herunterzufahren. Wer Mahlzeiten ganz auslässt kann eventuell sogar sein natürliches Sättigungsgefühl verlieren. Schuld daran ist die Evolution. Die hat uns mit einem Warnsystem für Hungerstrecken ausgestattet. Ein ausgewogenes Frühstück signalisiert: Es kommt genug zum Verbrennen. Innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen sollten Sie also ordentlich zuschlagen. 350-500 Kalorien sind optimal. Stecken darin auch noch 10-15 Gramm Proteine und Ballaststoffe ist der Körpermotor angeworfen — und kann sich an die Fett-Schmelze machen.

After Work-Out-Snack
Sie haben 60 Minuten im Gym geschwitzt? Zeit für eine Belohnung. Streichen Sie sofort das Stück Apfelkuchen von Ihrer Wunschliste! Denn die meisten überschätzen den Energieverbrauch beim Training. Meist essen wir bei solchen Hungerattacken nach dem Sport mehr als wir abtrainiert haben und gewinnen so nicht nur Muskelmasse.

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Sie greifen zu "light" Softdrinks
Diät-Cola-Trinker haben es schwerer, schlank zu bleiben. Das liegt unter anderem daran, dass der Körper die fehlenden Kalorien mit Fett zu kompensieren versucht. Die künstlichen Süßstoffe lassen das Insulinlevel steigen. Das macht Hunger und wandelt vorhandene Kalorien in Fett um. Blöderweise stillt der künstliche Ersatz die Lust auf Süßes nicht. Denn den richtigen Dopamin-Flash kann nur echter Zucker.

Sie haben dicke Freunde
Eine Harvardstudie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt: Ihre Chancen, übergewichtig zu werden, steigen mit jedem Freund/Bekannten, der übergewichtig ist, um ein halbes Prozent. Blöderweise addieren sich diese halben Prozentpunkte nicht einfach. Doppelt so groß ist die Wahrscheinlichkeit stramm zuzulegen, wenn vier ihrer Freunde zu viel wiegen. Kein Grund, es sich mit ihren Liebsten zu verscherzen. Denn gemeinsames Training sorgt für mehr Spaß. Eine Oxford-Studie stützt die These, dass gemeinsam manches einfach leichter geht.

Sie verzichten auf Wein
Eine aktuelle Studie des Brigham and Women's Hospital in Boston hat ergeben: Frauen, die ein bis zwei Gläser Wein am Tag konsumierten, nahmen über einen Zeitraum von 13 Jahren weniger zu als enthaltsame Zeitgenossinnen. Das heißt nicht, dass Sie um Ihrer schlanken Linie willen mit exzessivem Weingenuss beginnen müssen. Ab und zu ein Gläschen Wein darf aber trotz Diät schon mal sein.

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Sie setzen auf Low Carb oder Non-Fat
Egal, welcher Nährstoffgruppe Sie komplett entsagt haben: Weder der totale Verzicht auf Kohlenhydrate noch auf Fett wird für Modelmaße sorgen. Wenn Sie radikal verzichten, kommen bestimmte Nährstoffe sicher zu kurz. Vitamin C- und Kalziummangel fördert zum Beispiel die Speicherung von Bauchfett. Wenn Sie darauf achten, gesunde Fette (Olivenöl, Nüsse ...) und gesunde Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Obst...) zu sich zu nehmen, liegen Sie richtig. Schließlich gilt beim Essen wie im Leben: Die Mischung macht's.

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    • Beste AntwortMan kann sich auf zwei Arten abgrenzen. Das ist diese ausgefallene Schiene, wo die Namen von den Kindern bis weit in die Grundschule nicht einmal buchstabiert werden können, angelehnt an möglichst exotische Vorbilder, Figuren der Popkultur. Und dann gibt es die Masche, die die akadamische Mittelschicht fährt und mit voller Absicht in die Kiste nahezu altmodischer Namen greift und den Prenzlauer Berg mit Wilhelms und Friederichs bepflastert. Ein bisschen Phantasie ist völlig okay, wenn der Name aber zu sehr nach Stripperin, Nageldesignerin oder 90er Jahre Boygroupmitglied klingt, dann ist man wahrscheinlich zu weit gegangen. Man darf immer im Hinterkopf behalten, dass das Kind im ersten Moment zwar putzig und süß ist und man seine subjektiv empfundene Einzigartigkeit in die Welt hinausschreien möchte, dass das Kind mit diesem Namen aber leben muss. Vielleicht wäre ein Ansatzpunkt sich zu fragen, wie der Name auf einer Visitenkarte eines Anwaltes/ Arztes/ Richters aussähe und welchen Eindruck dieser Name auf einer Visitenkarte hinterlassen würde. Nicht, dass alle Kinder Arzt, Anwalt oder Richter werden sollen, aber es sind mehr oder weniger respektable Berufe, die man ernst nehmen will.
    • Pierre ist schön und in deutschland nicht weitverbreitet der name ist entscheidend für die zukunft des kindes kevinses gehen nicht auf unis lukasses schon ich kenne nur einen kevin der auf die uni geht und er ist in prüfungen durchgefallen!! EINEN KEVIN!! bei manchen menschen sagt man auch "er sieht wie ein horst aus" und oft stimmt es niemals würde ich mein kind kevin oder chantal nennen. aber ausländische namen auch oft nicht gut wenn arbeitgeber etwas türkisches sehen scheuen sie sich auch oft. ein schwarzer freund wurde von einem facharzt abgelehnt weil es angeblich keinen termin mehr gab. seine weiße freundin hat dort dann angerufen und konnte einen termin für ihn ausmachen. egal das ist was anderes. ich würde mein kind aber auch nicht luke skywalker nennen. etwas ganz normales würde ich mir aussachen. aber keinen trendnamen. denn ein trend geht vorbei und ein kind wird hoffentlich sehr alt.
    • Traditionen finde ich gut: Die Erna bei uns ausm Hinterhaus, hat ihre Tochter Erna genannt, weil alle weiblichen Erstgeborenen Erna heißen. Der Sohn heißt Locke. Weil alle männlichen Erstgeborenen halt Locke heißen. Ich hab gefragt, ja was ist denn, wenn Ihr noch ein Kind bekommt? Sie meinte, dann werden da halt Nummern drangehängt. Das finde ich schön. ...die haben übrigens immer so gute Ideen...so bodenständig.
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