7 Diät-Tipps, die wirklich was bringen
Schluss mit haarsträubenden Diät-Weisheiten: Die folgenden Tipps in punkto Abnehmen sind gleichermaßen einfach wie effektiv.
Weniger essen, mehr bewegen
Manchmal ist das Leben so einfach. Fakt eins: Das Prinzip „Friss' die Hälfte" lässt die Pfunde wirklich purzeln. Fakt zwei: In Kombination mit ein bisschen Bewegung — ob unter DVD-Anleitung im Wohnzimmer, beim Joggen im Park oder im Fitnessstudio — klappt das Abnehmen gleich noch besser.
Auch kleine Naschereien zählen
Lügen Sie sich nicht in die eigene Tasche: Die paar Schokokekse, die Sie sich zwischendurch zum Kaffee genehmigt haben, zählen ebenfalls! Genau wie der Kaffee mit Sahnehäubchen in der Mittagspause. Eine Prise Realismus tut den Diät-Plänen gut, wenn sie denn gelingen sollen.
Für den Hunger zwischendurch: Gesunde Snacks auf dem Schreibtisch
Finger weg von Party-Häppchen
Sie haben sich extra das Abendessen verkniffen, um auf der Cocktail-Party wenigstens ein paar Häppchen naschen zu dürfen? Dagegen ist nichts einzuwenden. Außer Sie stopfen sich den ganzen Abend über abwechselnd Kanapees und Chips in den Mund, wenn Sie sich nicht gerade am Käseigel vergehen. Denn dann wäre ein gesundes, kalorienarmes Abendessen den Diätplänen sehr viel dienlicher gewesen.
Realistische Ziele setzen
In einer Woche heiratet Ihre beste Freundin, und Sie haben sich fest vorgenommen, bis dahin noch mindestens fünf Kilo abzuspecken? Keine Chance. Mit gesunden Mitteln ist das schlichtweg unmöglich. Und bevor Sie dann auf besagter Hochzeit vor lauter Frust umso mehr Sahnetörtchen verschlingen, setzen Sie sich doch lieber von Anfang an ein realistisches Ziel. Das macht viel glücklicher — und langfristig auch schlanker.
Essen als Schnell-Therapie
Ist Hunger nicht das eigentliche Problem, bietet Essen auch nicht die Lösung. Naschen aus Langeweile, Einsamkeit oder gegen miese Laune packt den wahren Ursprung Ihrer Essensgelüste nicht an der Wurzel an. Natürlich sollen wir genussvoll speisen, aber im Grunde dient Nahrung vor allem dazu, uns mit Energie, Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Besser als die nächste Packung Kekse als Schnell-Therapie wäre in diesem Falle deshalb ein Gespräch mit einer guten Freundin.
Abnehmen durch Jogging: Das sollten Sie beachten
Schluss mit den ewigen Vergleichen
Es gibt einen einfachen Grund dafür, warum es weltweit nur eine begrenzte Anzahl von Victoria's-Secret-Models gibt: Sollten diejenigen überhaupt von Natur aus eine derart perfekte Figur haben, gibt es von ihrer Sorte eben nur sehr wenige. Bevor sich der Rest von uns das eigene Leben damit vermiest, sich ständig mit den Adriana Limas dieser Welt zu vergleichen: Wie wäre es stattdessen mit etwas Selbstliebe? Ihre Diät-Pläne sollten dazu dienen, ihren eigenen Körper ein bisschen zu formen — und nicht komplett in den einer anderen Person zu schlüpfen.
Lieber jetzt als später
Wir lernen schneller und effektiver, wenn wir jünger sind. Ähnlich verhält es sich auch mit dem Abnehmen: Das klappt ebenfalls in jungen Jahren sehr viel besser. Der Zeitpunkt, um sich von schlechten Gewohnheiten zu verabschieden, ist deshalb (auch, wenn's gerade gar nicht passt): Genau Jetzt!
