Anti-Aging kann man essen: 13 Tipps für jüngere Haut
Wir werden immer älter. Aber müssen wir deshalb auch so aussehen? Bloß nicht. Diese 13 Tipps sorgen für jugendlich frische Haut, und lecker sind sie auch noch.
Irgendwann erwischt es jeden. Dann machen sich auf einmal kleine Fältchen an der Stirn, dem Hals, den Händen bemerkbar. Aufhalten lässt sich das Altern der Haut zwar nicht, verzögern aber sehr wohl. Das Zauberwort heißt Ernährung.
1. Verzichten Sie auf Zucker im Kaffee und Tee. Auch das morgendliche Müsli sollten Sie lieber nicht extra süßen. Greifen Sie im Zweifelsfall lieber zu natürlichen Süßstoffen wie Stevia, das aus Honigkraut gewonnen wird.
2. Ersetzen Sie Weißmehl- durch Vollkornprodukte. Besonders gut für die Haut sind Kohlenhydrate in Form von braunem Reis, Hülsenfrüchten oder Süßkartoffel.
3. Trinken Sie viel Wasser. Am besten, Sie haben immer eine Flasche griffbereit, ob im Büro oder unterwegs. Das versorgt die Haut mit dringend benötigter Feuchtigkeit.
4. Omega-3-Fettsäuren sind die Basis für einen frischen Teint. Enthalten sind sie zum Beispiel in Avocados, Oliven- oder Kokosnussöl. Wer viel davon isst, kann sich über eine straffere Haut freuen.
5. Legen Sie öfter eine Teestunde ein. Gerade grüner und schwarzer Tee sind voll von Antioxidantien, die absterbenden Hautzellen einen Frische-Kick verpassen und außerdem verhindern, dass Kollagen abgebaut wird.
6. Auch Beeren sind ergiebige Antioxidantien-Lieferanten. Eine Handvoll Blau-, Brom- oder Himbeeren am Tag darf es deshalb gerne sein.
Weniger ist mehr: Diese Make-up-Fehler machen Sie um Jahre älter
7. Paranüsse sind nicht nur ein gesunder Snack, sondern auch reich an Selen, das die Bildung von Antioxidantien unterstützt. Ganz nebenbei sorgt Selen für eine reine Haut und verhindert Pickel.
8. Essen Sie mehr Kohl. Das Gemüse enthält viel Eisen, und das hilft im Kampf gegen die Falten. Außerdem unterstützt es die Bildung von Kollagen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihren Kohl fast roh oder nur leicht gedämpft essen. Denn beim Kochen gehen wichtige Antioxidantien flöten.
9. Naschen Sie öfter Melone. Schon 175 Gramm der süßen Frucht versorgen den Körper mit der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A und C, die beide die Bildung von Kollagen begünstigen.
10. Tomaten sind vollgepackt mit Vitamin C und so genannten Lycopenen, die für die rote Farbe des Gemüses verantwortlich sind. Beide Stoffe sind gut für die Haut und die Kollagen-Bildung.
Statt Botox und teurer Cremes: Fitness-Training gegen Fältchen
11. Einen strahlenden Teint erzielen Sie mit Joghurt. Ein Becher pro Tag reicht dafür schon aus. Denn oftmals ist stumpfe Haut eine Folge von Problemen im Verdauungstrakt und dagegen hilft bekanntlich das leckere Milchprodukt.
12. Geben Sie schlechte Angewohnheiten auf. Denn egal ob Stress, zu wenig Sport oder Rauchen – sie alle lassen die Haut fahl wirken.
13. Pflegen Sie Ihre Haut. Auch, wenn die Sonne gerade nicht scheint, lohnt sich eine Creme mit Lichtschutzfaktor. Im Sommer empfiehlt sich zudem eine Sonnenbrille: Sie schützt die empfindliche Haut rund um die Augen.
Fazit: Ihre Haut ist, was Sie essen. Umso gesünder Sie sich ernähren, desto länger bleiben Sie von tiefen Runzeln verschont. Da lohnt sich der Verzicht auf Schokoriegel und Fast Food doch allemal.
