Work-Life-Balance: Setzen Sie Prioritäten!
Ein Gleichgewicht zwischen Job, Familie und persönlichen Bedürfnissen zu finden, ist nicht immer einfach. Wenn man es allen recht machen will, fühlt man sich schnell nur noch gehetzt, gestresst und überfordert. Die eigenen Wünsche bleiben dann oft auf der Strecke. Um Überbelastung oder sogar ein Burnout zu vermeiden und um gleichzeitig wieder mehr Lebensfreude zu gewinnen, solltet man Prioritäten setzen. Wie das funktioniert, verrät Business Coach Felicia Zinner.
Was bedeutet „Work-Life-Balance“?
Heute ist es nicht mehr zeitgemäß, Arbeit und Leben zu trennen und demnach ist unter dem Begriff „Work-Life-Balance“ ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Beruf und Freizeit zu verstehen. „Arbeit gehört schließlich zum Leben und muss nicht zwangsläufig negativ belastet sein“, betont Felicia Zinner, Gründerin von Smile Impulse, einer Firma für erlebnisorientiertes Coaching. Wichtig ist aber, dass Sie in Ihrem Leben Prioritäten setzen: Was ist Ihnen wirklich wichtig? Was machen Sie dagegen nur, weil andere es von Ihnen erwarten?
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Die perfekte Formel?
Eine allgemeingültige Formel für ein absolutes Wohlgefühl im Leben - gibt es nicht. Jeder Mensch hat andere Werte und damit eine andere Work-Life-Balance. Für den einen steht die Familie an oberster Stelle, manche möchten lieber Karriere machen, wieder ein anderer möglichst viel von der Welt sehen. „Jede Motivation für sich ist richtig. Gleichzeitig sollten Sie nicht vergessen, dass Sie für sich und nicht für andere leben“, gibt die Expertin aus dem bayerischen Eching zu bedenken. „Aus diesen Überlegungen heraus können Sie Ihre Prioritäten festlegen und ein persönliches Zeitmodell entwickeln.“
Wichtig: Ein gesunder Egoismus!
Im Klartext heißt das: Sie sind karrieremäßig gerade auf der Überholspur? Dann lassen Sie sich von Familie und Freunden kein schlechtes Gewissen einreden! Sie lieben Ihren Job, aber die Familie ist Ihnen wichtiger? Dann scheuen Sie sich nicht davor, das Angebot einer Aufstockung Ihrer Arbeitszeit abzulehnen. Sie sind von Ihrem Arbeitstag völlig geschafft? Dann trauen Sie sich, das Treffen mit Ihren Freundinnen abzusagen und gönnen sich stattdessen ein Entspannungsbad. „Wenn Sie sich zu sehr von außen steuern lassen, überall alles richtig machen wollen und immer nur `ja´ sagen, geht das auf Dauer zu Lasten Ihrer Gesundheit,“ warnt Felicia Zinner. „Ein gesunder Egoismus ist unentbehrlich.“
So gewinnen Sie wieder mehr Lebensfreude! Tipps von Coach Felicia Zinner
- Fühlen Sie sich wie im Hamsterrad? Dann benötigen Sie dringend Abstand! Nehmen Sie sich Zeit für sich und überlegen Sie, was Sie gerade konkret stresst und wie Sie es ändern können.
- Gehen Sie raus in die Natur. Allein! Lenken Sie sich nicht ab, sondern achten Sie bewusst auf die Geräusche, die Farben, Ihren Atem und Ihre Gedanken - wie sie kommen und gehen. Danach sehen Sie viele Dinge klarer.
- Gehen Sie freundlich mit sich um. Richten Sie nicht immer nur den Blick auf das, was getan werden muss, sondern auch auf das, was Sie bereits geschafft haben.
- Betrachten Sie Ihre Einstellung zum Thema Zeit. Wie oft sagen Sie „Ich habe keine Zeit“? Sie können in Ihrem Leben nicht mehr Zeit gewinnen, Sie können aber Ihre Prioritäten überdenken. Gehen Sie die Termine der nächsten Woche durch: Müssen Sie wirklich überall dabei sein? Können Sie etwas delegieren? Planen Sie lieber öfter einmal Zeit für sich ein.
- Visualisieren Sie Ihren Alltag. Malen Sie sich einen Kuchen auf. Beschreiben Sie mit verschiedenen großen Kuchenstücken die Zeitfenster, die Ihr Leben ausmachen. Wie viel Zeit haben Sie für Familie, Arbeit, Hobby, Freunde, Soziales oder Weiterbildung? Nehmen Sie ein neues Blatt und zeichnen Sie den Kuchen so, wie sie ihn gerne hätten. Was wäre ein erster konkreter Schritt für eine Veränderung?
- Fahren Sie das Multi-Tasking herunter und machen Sie das, was Sie gerade tun, achtsam und mit hundertprozentiger Hingabe. Wenn Sie immer alles gleichzeitig anpacken, erledigen Sie Aufgaben ungenauer und schrauben zudem Ihren Stresspegel nach oben.
Selbstmotivation: Mit diesen Tipps erreichen Sie jedes Ziel
- Schalten Sie auch einmal Ihr Handy aus und führen Sie feste Zeiten zum „E-Mail-Checken“ ein. Trotz modernster Technik müssen Sie nicht immer und überall erreichbar sein.
