Eigentlich mögen Sie Ihren Job und doch graut es Ihnen oftmals beim Gedanken daran, am nächsten Morgen wieder ins Büro zu müssen? Das kann verschiedene Ursachen haben. Manchmal hilft es, an ein paar kleinen Stellschrauben zu drehen, und auf einmal fühlen Sie sich bei der Arbeit viel wohler. Wir haben mit einem Motivations-Coach ein paar Punkte zusammengetragen.
Freude am Job bringt Sie zu Höchleistungen (Bild: Thinkstock)
Der Sinn des Sinns
„Viel mehr als früher steht und fällt die Zufriedenheit an der Arbeit mit dem persönlichen Erfolg im Job", weiß Motivations-Coach Gordon Müller-Eschenbach. „Mit dem Erfolg kommt der Spass, und mit dem Spass das nachhaltige Glücksgefühl", erklärt er gegenüber Yahoo!. Natürlich arbeiten wir weitaus disziplinierter, wenn wir ein greifbares Ziel vor Augen haben, das wir nachvollziehen können. Am Anfang steht daher immer die Frage: Was tu ich hier eigentlich und wofür? Finden wir eine plausible Antwort, stehen wir auch stärker hinter dem Ergebnis und arbeiten viel fokussierter.
Bewegen
Wer den ganzen Tag wie angewurzelt in derselben Position vor dem Bildschirm verharrt, erntet nicht nur Rückenprobleme, sondern auch Frust. Ein Bürojob lässt einem hier wenig Spielraum, doch wenn man schon nicht auf dem Ergometer sitzend tippen, telefonieren und Meetings abhalten kann, sollte man zumindest darauf achten, zwischendurch genug „Auslauf" zu bekommen. Gehen Sie in der Mittagspause spazieren oder ins Fitnessstudio, legen Sie sich einen Sitzball zu und stehen Sie zwischendurch mal auf — wieder am Platz fühlen Sie sich wie neu. Ein wenig körperliche Betätigung wirkt anregend und hebt die Stimmung.
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Die Kraft der Natur
Wussten Sie, dass das Raumklima in modernen Bürogebäude oftmals nicht besonders gut ist und sogar krank machen kann? Dabei ließen sich viele Arbeitsausfälle vermeiden — durch das Aufstellen von Pflanzen! Diese können schädliche Stoffe in der Luft aufnehmen und abbauen. Abgesehen davon hat auch schon der Anblick des satten Grün positive Auswirkungen auf die Stimmung und entspannt die Mitarbeiter — dadurch fühlen sie sich weniger gestresst und das kommt der Produktivität zugute. Schaffen Sie sich doch einen Kaktus an, der ist ganz besonders pflegeleicht.
Lernen Sie sich kennen
„Jeder Mensch ist anders gestrickt", weiß Gordon Müller-Eschenbach. „Der Eine braucht die Kontrolle von außen, um auf der Arbeit zu funktionieren. Der nächste kann mit dem Kontrollwahn des Chefs gar nicht umgehen." Genauso verhält es sich mit Hilfsmitteln: Smartphone-Apps, Computerprogramme, Motivationsratgeber — die Liste von Werkzeugen ist lang, doch nicht für jeden ist das passende dabei. Nur weil Ihre Kollegen nach einem speziellen System arbeiten, muss dies für Sie noch lange nicht passend sein — lassen Sie sich also nicht stressen.
Vorbereitung ist alles
Feierabend — das heißt für viele: Nix wie raus aus dem Büro. Alles fluchtartig stehen und liegen zu lassen aber verhilft Ihnen vielleicht ein paar Sekunden früher in die Freiheit, dafür begrüßt Sie am nächsten Morgen das Chaos vom Vortag. Sich dann wieder hineinwurschteln zu müssen, kostet Sie wertvolle Zeit. Nehmen Sie sich also schon abends vorm Verlassen Ihres Arbeitsplatzes eine Viertelstunde, räumen Sie Ihren Schreibtisch auf und schreiben sich eine Liste mit To-Dos für den nächsten Tag. Sie werden merken, dadurch finden Sie viel besser in den Workflow — und je effizienter Sie arbeiten, desto früher haben Sie Ihre Aufgaben erledigt.
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Kaffeepause
Nein, wir wollen Sie nicht zum Koffein-Junky machen, zumal das ständige „Zur Tasse greifen" keinen nachhaltigen Wacheffekt bringt. Und doch sind Kaffeepausen gut — vor allem für das Klima im Büro. Ab und zu mal in das Café um die Ecke zu gehen, und wirklich guten Cappuccino und Latte Macchiato (im Gegensatz zu der bitteren Kannenplörre, die Ihnen immer zur Verfügung steht…) zu holen, macht Sie auch bei Ihren Kollegen zum Helden der Stunde. Und ein kurzer Kaffeeklatsch muss auch mal drin sein — danach arbeitet es sich gleich besser.
Schwungvoll in die Woche
Montage sind Montage — mehr braucht man dazu nicht sagen. Wer weiß, dass er nach dem Wochenende Schwierigkeiten hat, wieder in die Gänge zu kommen, sollte eine musikalische Prophylaxe vorbereiten: eine Montags-Playlist! Stellen Sie sich Songs zusammen, die bei Ihnen für Stimmung sorgen, Gute-Laune-Evergreens oder Ihre liebsten Tanz-Tracks, das pusht Sie schon auf dem Weg zur Arbeit. Mit sonniger Musik im Herzen kann Ihnen keiner was — weder die Lästertante von Kollegin aus dem Dritten, noch die ätzende, längst überfällige Kostenaufstellung.
Die Technik zum Freund machen
Da arbeiten Sie schon im Akkord und doch brauchen Sie Stunden für ein albernes Dokument — weil Ihr Rechner sich im Minutentakt aufhängt! Es ist frustrierend und ärgerlich, wenn Sie an der Technik scheitern, beziehungsweise die Technik an Ihnen, und Sie auf den brummenden Bildschirm starrend kostbare Zeit verlieren. Auch wenn Sie derartige Entscheidungen nicht treffen können — regen Sie in der Chefetage die Anschaffung funktionierender und moderner Gerätschaften an. Das ganze Unternehmen profitiert davon, wenn zügig und ohne technische Probleme gearbeitet werden kann.
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Nostalgie mit Inhalt
Ja, heutzutage tippt man seine Termine ins Smartphone und wird zuverlässig an sie erinnert. Praktisch ist das, aber erinnern Sie sich noch daran, wie schön es war, in einen Terminkalender herumzukritzeln? Und überlegen Sie mal — vielen Menschen hilft es sehr, Dinge zu notieren, um sie sich besser einzuprägen. Mit Terminen verhält es sich ähnlich: Einmal aufgeschrieben sind anstehende Deadlines und Meetings ruckzuck verinnerlicht. Außerdem gibt es wirklich schöne Exemplare, Büchlein und Filofaxe.
Bitte lächeln!
Sie sind mies drauf, das sieht man Ihnen an. Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie finstere Blicke ernten! Ohne dass Sie er merken, treten Sie eine Lawine schlechter Laune los, und die verbreitet sich schnell durch die gesamte Büroetage. Um dies zu vermeiden, probieren Sie es mal mit einem Lächeln! Das steckt nämlich an. Nicht nur die Kollegen tun es Ihnen nach, vor allem Sie selbst werden durch Ihr Spiegelbild aufgemuntert. Und schon ist der Tag gerettet. Wetten?
