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Neue Trendsportarten als Alternativen zur Muckibude

Sie möchten gerne in Form kommen, doch das Training an Geräten langweilt Sie? Für alle, die nicht an den Geräten ackern wollen, sondern nach sportlicher Abwechslung suchen, haben wir ein paar schweißtreibende Trends zusammengetragen. Toben Sie sich beim Body Combat, Intensati und im Schwimmbecken aus!

Gerätetraining war gestern: Yoga- und Intensati-Kurse erfreuen sich immer größerer Beliebtheit (Bild: thinkstock)
Gerätetraining war gestern: Yoga- und Intensati-Kurse erfreuen sich immer größerer Beliebtheit (Bild: thinkstock)


Crossfit
Man nehme drei klassische Disziplinen — Turnen, Gewichtheben und Ausdauertraining - und kombiniere diese miteinander in einer fließenden Choreografie zu mitreißenden Beats. Schon ist sie fertig, die neue Trendsportart. Crossfit erfreut sind in amerikanischen und skandinavischen Fitnessstudios bereits höchster Beliebtheit, und langsam füllen sich auch in Deutschland die Kurse. Viele Studios bieten das Ganze als Crossfit-Boxen an. Dabei dürfen Sie sich aber nicht auf ein festes Trainingsprogramm verlassen, sondern können sich jedes Mal auf eine neue Herausforderung freuen. Denn eins wird Crossfit garantiert nie: langweilig!

Intensati
Auch die Intensati-Welle schwappt aus den USA zu uns herüber. Zugegeben, der Name klingt ein bisschen ungewöhnlich, trifft aber den Kern dessen, was durch dieses Training erreicht werden soll. Intensati verbindet Achtsamkeit mit Action, soll die Sinne schärfen und den Körper formen. Als Erfinderin gilt die New Yorker Fitnesstrainerin Patricia Moreno, und die schwört auf die Effektivität ihrer Mischung aus Yoga, Tanz und Kraft- und Kampfsport. Bei den intensiven, konzentrationsfördernden Übungen geht es darum, loslassen zu können, um sich positiven Gedanken zu widmen. Ach ja, und Spaß macht dieser ungewöhnliche Mix auch.

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Kickboxen
Kickboxen erreichte als Kampfsport in den Achtzigern den Höhepunkt seiner Popularität. Dass es gerade wieder viele Menschen in den Ring zieht, könnte daran liegen, dass Arbeitsdruck und Alltagsstress als immer belastender empfunden werden. Kickboxen ist ein geeignetes Ventil, um Aggressionen und Anspannungen loszuwerden. Denn hier dürfen Sie so richtig um sich schlagen und treten, ohne - wie beim Judo etwa - unzählige Regeln beachten zu müssen. Die Schritte bestehen beim Kickboxen aus klassischen Karatebewegungen und konventionellem Boxschlägen, das stärkt Arme, Schulterpartie und Rücken und machen Sie so richtig fit.

Pilardio
Man nehme ein schweißtreibendes Ausdauer-Workout, füge ein paar Übungen zum Muskelaufbau hinzu und schon hat man eine ganz neue Art des Trainings: Pilardio, die Erfindung von Personal-Trainerin Jasmin Waldmann. Bei dieser Kombination aus Pilates und Cardio-Training geht's den Pfunden so richtig an den Kragen, denn Kraft und Ausdauer werden gleichermaßen trainiert. Die Schrittfolgen sind weitaus weniger kompliziert, als bei vielen Aerobic-Klassen. Deshalb sind auch weniger koordinationsbegabe Sportbegeisterte in einem Pilardio-Kurs gut aufgehoben. Das Tolle: Die Übungen stärken Ihre gesamte Rückenmuskulatur, davon profitiert Ihre Haltung ungemein!

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Schwimmen
Ja, Sie lesen richtig! Schwimmen ist wieder in aller Munde. Sporttherapeuten empfehlen den gelenkschonenden Ausdauersport auch untrainierten Menschen, die durch Übergewicht oder körperliche Defizite bei anderen Trainingsformen Zurückhaltung üben müssen. Im Wasser können Sie aber auch die Seele so richtig befreit dahingleiten lassen und toll entspannen. Wer zügig schwimmt, verbrennt so in einer halben Stunde unglaubliche 350 Kalorien! Anders als bei vielen anderen Sportarten wird hier so gut wie jeder Muskeln trainiert, vorausgesetzt, Sie führen die Bewegungen korrekt aus. Deshalb lohnt es sich immer, zuerst einen Schwimmkurs zu belegen, damit zum Beispiel eine Fehlhaltung des Kopfes korrigiert werden kann.

Yoga
Der ewige Klassiker unter den Trendsportarten! Gesundheits- und körperbewusste Menschen auf der ganzen Welt sind sich einig: Yoga ist ein unglaublich effektives Allround-Workout. Die philosophische Lehre des alten Indiens kommt ganz ohne Gewichte aus und ist weit mehr als eine Sportart — durch das meditative Anspannen der Muskeln soll sich das Tor zur Seele öffnen und die eigene Mitte gefunden werden. Wenn Sie das für Unfug halten, dann sei Ihnen versichert: Yoga kann genauso anstrengend sein, wie eine Runde Zirkeltraining in Ihrem Fitnessstudio. Ausserdem sind Sie hier nicht zwangsläufig Einzelkämpfer, im Yoga-Kurs treffen Sie gewiss auf Gleichgesinnte.