Miranda Kerr: “Mein ultimativer Fitness-Tipp? Zero Zucker!”
In München stellte Supermodel Miranda Kerr (28) gerade die neue Easytone-Kampagne von Reebok vor. Yahoo! Lifestyle traf die 28-Jährige zu einem Gespräch über das Geheimnis ihres makellosen Körpers und ihre ultimativen Fitness-Tipps.
Yahoo! Lifestyle: Wenn Sie einer schwangeren Frau einen Rat geben könnten, wie sie nach der Geburt schnell wieder in Form kommt, welcher wäre das?
Miranda Kerr: Sich gesund zu ernähren ist das A und O! Wirklich, ich würde sogar sagen, dass es noch viel wichtiger ist als regelmäßiges Workout. Am Ende der Schwangerschaft reicht es viel zu Fuß zu gehen, aber man sollte sehr darauf achten, was man isst. Ich selbst habe mich immer extrem gesund ernährt. Und wenn ich es auf einen ultimativen Tipp reduzieren muss: Null Zucker! Wirklich Zero, kein Gramm! Keine Schokolade, keine Eiscreme, nichts.
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Klingt hart! Was steht denn so auf Ihrem Speiseplan?
Während der Schwangerschaft und auch jetzt esse ich vor allem viele Proteine in Form von magerem Fleisch und Gemüse wie zum Beispiel Linsen. Ich habe da eine ganz einfache Formel: 80 Prozent gesundes Essen, 20 Prozent reiner Genuss - auch mal in Form von Süßigkeiten. Hin und wieder muss ich auch sündigen, schließlich sollte man sich nicht total kasteien.
Abgesehen von der Ernährung, wie haben Sie Ihren Körper nach der Schwangerschaft wieder in Topform gebracht?
Ich mache seit vielen Jahren Yoga. Außerdem nehme ich Pilates-Unterricht und arbeite mit leichten Gewichten, um meine Muskeln zu stärken. Mein Workout ist fester Teil meines Tagesablaufs.
Wie schaffen Sie das als Mutter eines kleinen Sohnes?
Bei meinen Yoga-Übungen ist Flynn eigentlich immer dabei und lacht über meine lustigen Verrenkungen. Ich nutze ihn auch schon mal als Hantel. Wenn ich Sit-ups mache, klammert er sich zum Beispiel wie ein kleiner Koala an meinen Oberkörper. So sind die Übungen gleich viel effektiver und Flynn hat auch noch seinen Spaß dabei.
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Gibt es einen Körperteil, an dem Sie gerne etwas ändern würden?
Oh ja, ich müsste unbedingt meine Arme mehr trainieren. Flynn ist jetzt 15 Monate alt und schon ganz schön schwer. Er steht ständig vor mir und sagt: "Mami, Mami, heb mich hoch!" Nee, das ist natürlich Blödsinn, er spricht ja noch gar nicht. Er reckt nur seine kleinen Ärmchen hoch und quiekt: "Mami, Mami!" Ich brauche also dringend mehr Muckis, um den kleinen Mann weiter durch die Gegend zu tragen.
Wie würden Sie sich als Mutter beschreiben?
Ich bin sehr präsent! Seit ich Flynn habe, ist die Familie meine oberste Priorität. Ich versuche meine Zeit so einzuteilen, dass ich 40 Prozent arbeite und 60 Prozent mit meinem Sohn verbringe. Wenn ich mit Flynn zusammen bin, konzentriere ich mich nur auf ihn. Außerdem würde ich sagen, dass ich eine sehr relaxte Mom bin. Ich bin nicht übervorsichtig und denke eigentlich immer positiv.
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