Den Blähbauch einfach wegfuttern
Füllt sich der Bauch mit zu viel Luft, ist das nicht nur ein unangenehmes Gefühl. So ein Blähbauch kann auch für eine peinliche Situation sorgen. Um diesem Übel vorzubeugen, müssen Sie einfach darauf achten, was Sie essen.
Der Übeltäter für eine vermehrte Gasproduktion im Darm und dem dazugehörigen, gewölbten Bauch ist oft salziges, fettiges Essen. Doch es gibt genug Speisen, die Sie problemlos verzehren können, ohne danach Ihren Hosenknopf öffnen zu müssen. Hier kommen die sieben ultimativen Nahrungsmittel-Tipps für einen flachen Bauch:
Joghurt
Das Milchprodukt ist nicht nur reich an Flüssigkeit, sondern fördert auch die Produktion einer Reihe von positiven Darmbakterien. Diese wiederum sorgen dafür, dass sich das Gas, welches sich nach und nach angesammelt hat, reduziert - und somit auch weniger austritt.
Haferkleie oder -flocken
Ballaststoffe sind großartige Helfer und Beschleuniger beim Verdauungsprozess. Außerdem lösen sie Verstopfungen, die oft für Blähungen verantwortlich sind. Also, essen Sie einfach regelmäßig eine Portion Müsli - Zerealien sind nämlich reich an Ballaststoffen!
Erdbeeren und Blaubeeren
Beerenzeit heißt Wohlfühlzeit für Ihren Magen. Ebenso wie Getreide enthalten auch viele Früchte wie Erdbeeren, ,Blaubeeren oder auch getrocknete Aprikosen oder Pflaumen zahlreiche Ballaststoffe. Ihr Verzehr hilft, das Verdauungssystem „aufgeräumt" zu halten.
Knoblauch
Bei dem Geruch dieser Gewürzpflanze ist es kaum zu glauben, doch Knoblauch sagt dem Blubber im Bauch tatsächlich den Kampf an. Knoblauch reduziert die Fettbildung in der Leber. Deren Hauptfunktion ist zum einen die Entgiftung, aber auch die Produktion von biochemischen Stoffen für den Verdauungsprozess. Und dank „Knofi" kann die Leber noch besser gegen einen Blähbauch arbeiten.
Wassermelonen, Orangen und Grapefruits
Wasser schwemmt Abfallstoffe einfach weg. Daher ist der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Wasser sind, ideal. Dazu gehören Wassermelonen, die - der Name verrät es schon - zu einem Großteil (92 Prozent) aus Wasser bestehen. Auch Orangen und Grapefruits können mit einem Wassergehalt zwischen 80 und 90 Prozent auftrumpfen.
Blattsalat und Spinat
Diese grünen Blätter beim Verzehr gut kauen! Dann werden Sie problemlos mit einer gesunden Dosis an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien versorgt. Außerdem helfen Sie bei Magenverstimmungen, Verstopfung und Harnwegsinfektionen.
Pfefferminze und Ingwer
Sowohl Pfefferminze als auch Ingwer gelten als "windtreibend", aber im positiven Sinne, denn sie reduzieren das Gas im Magen. Mit einem Pfefferminz- oder Ingwer-Tee tun Sie Ihrem Bauch also etwas Gutes - genauso wie mit bitteren Kräuter. Auch wenn ihr Geschmack gewöhnungsbedürftig ist - sie sind fantastische Helfer, wenn es um die Stimulation des Verdauungstrakts geht.
Also, her mit dem richtigen Essen und Schluss mit dem Blähbauch!
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Autor: Yahoo! Lifestyle
