Morgen steht ein wichtiges Meeting im Büro an, bei dem Sie unbedingt fit sein müssen? Ganz klar: Ohne eine gesunde Dosis Schlaf geht da gar nichts. Aber was tun, wenn die Lider einfach nicht schwer
werden wollen? Wir haben acht Schlummersnacks für Sie zusammengestellt, die Sie zur Ruhe kommen lassen und darüber hinaus auch noch gute Laune machen. Probieren Sie's aus.
1. Popcorn
Popcorn muss nicht ungesund sein. Vorausgesetzt Sie entscheiden sich kurz vor dem Schlafengehen stets für eine fettfreie Variante. Durch die Kohlenhydrate, die in Popcorn enthalten sind, produziert Ihr Körper Serotonin, ein Glückshormon, das sie entspannen lässt. Wenn Sie die Butter weglassen, wird die Bildung des Hormons beschleunigt und Sie relaxen noch schneller.
2. Haferflocken mit Banane
Der Schlaf wird von dem Hormon Melatonin gesteuert. Stress und Aufregung kann die Abgabe des Hormons an den Körper aber unterbrechen, so dass Sie nicht einschlafen können. Bringen Sie
Ihr Gehirn wieder ein wenig runter mit einer Schüssel Haferflocken und schnippeln Sie eine Banane rein. Die enthält jede Menge Melatonin.
3. Naturjoghurt mit Nüssen
Auch die Aminosäuren Lysin und Arginin sind wichtig, wenn man tief und fest schlafen will. Und diese beiden Stoffe sind beispielsweise in Joghurt und Nüssen enthalten. Weil sie aber leider auch ein Protein enthalten das wach macht, sollten Sie den Snack ein paar Stunden vor dem Schlafen genießen. Sie werden sehen, dass Sie am Abend nicht mehr so gestresst sind und problemlos einschlafen können.
4. Sesam
Eine der besten natürlichen Quellen für die Aminosäure Tryptophan ist Sesam. Wer also Thanksgiving feiert, schläft gut. Warum? Weil der Truthahn mit Sesam gefüllt ist, der die "einschläfernd
e" Aminosäure spendet. Also: Braten Sie einen Truthahn! Oder essen Sie einfach einen Sesamriegel am Abend. Das hilft auch.
5. Brezel
Was dieses verschlungene Laugengebäck alles so kann. Eine Brezel am Abend versorgt Sie mit Kohlenhydraten, die Sie müde machen. Das Schöne daran: Eine Brezel macht satt und Sie haben trotzdem kein unangenehmes Völlegefühl.
6. Wein
Ein Glas Wein am Abend ist nicht nur gesund, sondern hilft Ihnen auch beim Einschlafen. Denn ein alkoholisches Getränk am Abend entspannt die Blutgefäße. Das führt zu niedrigerem Blutdruck, einem ruhigeren Herzschlag und hilft somit beim Entspannen. Aber trinken Sie wirklich nur ein Glas. Denn schon ab zwei Gläsern wird der Effekt umgekehrt und Sie werden wieder fit
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