Wassertrinken ist so wichtig, dass unser Körper nicht mehr richtig funktionieren kann, wenn er nicht genügend davon erhält. Von Bluthochdruck über Rückenschmerzen bis zur Depression und noch ernsteren Erkrankungen - viele Störungen im menschlichen Körper werden durch Austrocknung verursacht. Diese Theorie stellt Dr. F. Batmanghelidj in seinen Büchern "Wasser, die gesunde Lösung" und "Sie sind nicht krank, Sie sind durstig!" auf. Und gibt Tipps, wie Sie sich schützen können.

Viele trinken nicht einmal einen Liter pro Tag. Das ist deswegen so ungesund, weil der Mensch zu 75 Prozent aus Wasser besteht. Das Gehirn sogar zu 85 Prozent. Das Gehirn hat den höchsten Wasserbedarf im Körper. Der Körper braucht also dringend Wasser, um die in den Gehirnzellen gebildeten Botenstoffe zu den Nervenzellen zu transportieren. Nur dann können wir uns gut konzentrieren, sind entspannt und gut gelaunt.

Übergewicht

Amerikanische Studien zeigen: Nur einer von fünf übergewichtigen Patienten trank tatsächlich die empfohlene ausreichende Wassermenge pro Tag. Fehlt Wasser, arbeitet der Stoffwechsel mangelhaft. Abfallprodukte können nicht mehr ausgeschwemmt werden, verbleiben in den Zellen. So können die Zellen lebensnotwendigen Sauerstoff und Nährstoffe nicht mehr optimal aufnehmen und verlieren auf Dauer ihre Funktionsfähigkeit. Folge: Verdauungsprobleme, Übergewicht und Falten.

Tipps

Hunger ist oft falsch verstandener Durst. Deshalb sollte man versuchen, bei einem Hungergefühl zwischendurch zuerst etwas zu trinken. Wird genügend Wasser zugeführt, verbrennt der Körper etwa 3 Prozent mehr Kalorien. Schon allein genügendes Wassertrinken vor und nach dem Essen begünstigt das Abnehmen.

Kaffee, Tee und Alkohol bremsen den Fettabbau, denn laut Autor forcieren dies Getränke die Wasserausscheidung und führen so zu einer Austrocknung des Körpers, wenn nicht gleichzeitig vermehrt wieder Wasser zugeführt wird. Anstatt mit Kaffee, Tee, Cola oder Alkohol sollte man den Durst nur mit frischem Leitungswasser löschen.

Über die passenden Mengen

Wie viel man trinken muss, richtet sich nach dem Gewicht. Bis 65 Kilo sollte man mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken, mit mehr Gewicht 2,5 - 3 Liter. Mindestens 0,03 Liter pro kg Körpergewicht. Ob Leitungs-, oder Mineralwasser, mit oder ohne Kohlensäure, ist egal. Außerdem in Maßen erlaubt: ungesüßter Kräutertee. Für jedes koffeinhaltige Getränk soll man zur normalen Trinkmenge noch einmal einen halben Liter Wasser oder mehr dazurechnen

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