Diäten erfordern nicht nur viel Selbstdisziplin, manche sind auch nicht wirklich gut für Ihren Körper. Da ist es sinnvoller, durch ausgewogene Ernährung und wenig(er) Alkohol ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden. Allerdings kann man selbst mit den besten Vorsätzen einiges falsch machen. Oft verstecken sich in gesundem Essen kleine aber gemeine Anschläge auf die schlanke Linie. Wir sagen Ihnen, welche:

1. Viel Vollkorn

Pro: Vollkorn ist gesund und lecker. Woran das liegt? Vollkornnudeln, Vollkornbrot und Co. haben viele Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen.

Contra: Nur weil Vollkorn draufsteht, heißt das noch lange nicht, dass sie viel davon essen sollten. Gerade bei Keksen oder Frühstücksflocken ist Vorsicht geboten, denn die Menge an Zucker ist oft eher reichlich bemessen. Schauen Sie sich die Zutatenliste und Kalorienangaben lieber zweimal an.

2. Selber kochen

Pro: Der große Vorteil, wenn Sie selbst kochen: Sie wissen ganz genau, was in Ihrem Essen drin ist. Sie können gesunde Zutaten einkaufen und zum Beispiel beim Anbraten wenig Fett verwenden. Zucker lässt sich sparsam dosieren.

Contra: Weniger Fett und Zucker sind ein guter Anfang, das genügt jedoch nicht. Achten Sie darauf, dass Sie nicht ganz nebenbei auf "schnelle Helfer" wie Fertigsoßen zurückgreifen. Die enthalten neben Kalorien auch künstliche Geschmacksverstärker und Co. So gelingt es zwar leichter und schneller, ist aber nicht wirklich gesund. Ein leichtes Essen wird es so schon gar nicht!

3. Ausgewogene Ernährung

Pro: Wer abwechslungsreich isst, nimmt dadurch automatisch fast alle benötigten Kohlenhydrate, Vitamine und andere Stoffe zu sich. Und langweilig wird's so auch nicht.

Contra: Eine große Auswahl und viel Abwechslung sind verführerisch. Man isst gern mehr. Deshalb: Halten Sie sich bei fetthaltigem Essen zurück, kalorienarme Lebensmittel (Obst, Gemüse) können Sie hingegen (fast) so viele essen wie Sie wollen.

4. Alkohol vermeiden

Pro: Ein Glas Wein am Tag schadet nicht. Eher im Gegenteil - Menschen, die mit Bedacht trinken, sind auch in Punkto Essen oft maßvoller.

Contra: Wer glaubt, dass es egal ist, ob man nun ein Glas Wein oder ein Glas Bier trinkt, hat sich getäuscht. Bier enthält viel mehr Kalorien als Wein. Und auch der leckere Cocktail mit Freunden ist eine richtige Kalorienbombe.

5. Kein Nachschlag

Pro: Wer weniger isst, nimmt weniger Kalorien zu sich. Das ist logisch

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