Pilates
In den 1930er-Jahren entwickelte der deutschstämmige Joseph H. Pilates gezielte Kräftigungsübungen, die sich mit Entspannungsphasen abwechseln. In seinem New Yorker Tanzstudio trainierten von Beginn an Leistungssportler neben berühmten Schauspielern denn Pilates strafft den Körper und entspannt gleichzeitig den Geist.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Ein regelmäßiges Training dieser tiefen Muskulatur sorgt für eine korrekte und gesunde Haltung es entsteht ein völlig neues Körpergefühl. Rückenschmerzen verschwinden, der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger. Grundlage aller Pilates-Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouse ("Krafthauses), die in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur.
Pilates Übungen sollten immer ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt werden, Körper und Geist bilden dabei eine Einheit. Der tiefen Atmung kommt eine große Bedeutung zu, sie wird bewusst in jeder Übung eingesetzt.
=Yoga=Die Übungen verfolgen den ganzheitlichen Ansatz, Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen, sind also weitaus mehr, als pure Eitelkeit! Yoga hält fit und schön, verhilft zu emotionaler Stabilität, steigert Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Es hilft uns, die innere Mitte und damit Ruhe, Harmonie und Lebensfreude zu finden.
Durch die Kombination von Körperhaltungen (Asanas), Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten, Atemführung und den Gebrauch von Mantras (Meditationsworten) und Mudras (Handgesten) wird die Lebensenergie (Kundalini) stimuliert, die durch die Energiebahnen entlang der Wirbelsäule zu den Chakren (Energiezentren) aufsteigen soll. Ziel: Vitalität bei gleichzeitiger innerer Gelassenheit.
Chi Yoga Dance
Auch hier gehts nicht ums Abhetzen, um Konkurrenz oder Leistungsdruck: Die neue Wohlfühl-Modesportart Chi Yoga Dance lässt Elemente aus Tanz, Yoga, Tai-Chi und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen.
Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut.
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