Sieht nicht besonders elegant aus, wie sich Nordic-Walking-Liebhaber mit Stöcken bewaffnet durch Deutschland bewegen. Macht aber nix, schließlich wollen die nicht bei "Germany's Next Topmodel" auf dem Laufsteg antreten, sondern was für Gesundheit und Figur tun. Und dafür ist Nordic Walking bestens geeignet. Und deshalb ist das, was eursprünglich mal als Sommertraining für finnische Skilangläufer gedacht war, längst zum Volkssport geworden. Ob Sie allein durch den Wald walken, oder lieber in Gesellschaft den Stadtpark erlaufen: Wir sagen Ihnen, warum Nordic Walking so gut tut und geben Tipps fürs richtige Training.

Fatburner

Wenn Sie Herz und Gefäßen etwas Gutes tun wollen, dann schnappen Sie sich schleunigst ein Paar Stöcke. Durch Nordic Walking wird nämlich die Sauerstoffversorgung angekurbelt, Blutfett- und Blutzuckerwerte werden gesenkt. Noch besser: Der sanfte Sport kurbelt die Fettverbrennung an, wenn er regelmäßig und ausdauernd ausgeübt wird. Außerdem ist Walken gesünder als Joggen: Weil Sie beim Gehen immer nur mit einem Fuß den Boden berühren, werden Hüft-, Fuß- und Kniegelenke viel weniger belastet.

Richtiges Gehen

Im Alltag tun wir unseren Füßen wenig Gutes: Hohe Absätze, feste Schuhe und der harte Asphalt tragen kaum zum Wohlbefinden bei. Walking-Anfänger sollten sich darum erst mal bewusst machen, was richtiges Gehen überhaupt bedeutet. Rollen Sie Ihren Fuß rund ab und bewegen Sie Ihren Körper im Schwung mit. Das vordere Bein schwingt nach vorne, dazu wird der Gegenschwung des sich nach hinten bewegenden Beines aktiv ausgeführt. Das Becken rotiert mit, die Schultern bewegen sich gegengleich zum Becken. Klingt schwierig? Ist es aber eigentlich nicht - einfach mal ausprobieren!

Stöcke sind entscheidend

Sie finden es albern, dass man beim Nordic Walking Stöcke benutzen soll? Ist aber eine gute Sache, da man so einen zusätzlichen Trainingseffekt erzielt. Durch den Einsatz der Stöcke werden nicht nur Bein- und Gesäßmuskeln beansprucht, sondern auch Arme und Schultern, zusätzlich werden die Brust- und Rückenmuskeln gestärkt. Wenn Sie fleißig trainieren, wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert und Sie können Ihre Körperhaltung verbessern. Beim Stöcke- und Schuhekaufen immer in die Fachhandlung und beraten lassen!

Stocktechnik

Nehmen Sie den Stock mit der ganzen Hand und bauen Sie Druck auf. Dabei ist der Stock leicht zum Körper geneigt. Ziehen Sie Ihren Körper über den Stock nach vorne: Der Unterarm des ziehenden Arms streckt sich nach hinten, der Körper bewegt sich weiter nach vorne

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