Theoretisch können wir alle hundert Jahre alt werden. Nur gibt es in unserem Leben leider zu viele Dinge, die unsere Lebenserwartung vermindern: Rauchen, ungesundes Essen, Stress, zu wenig Bewegung, um nur einige zu nennen. Manches davon können (oder wollen) wir nicht abstellen. Doch wenn wir tatsächlich zehn Jahrzehnte Leben wollen, sollten wir es versuchen. Und uns an die folgenden Regeln haleten:.

Mehr Wasser trinken

Wie sagt man so schön? Wasser ist das Elixier des Lebens. Das trifft voll ins Schwarze. Wenn Sie acht Gläser Wasser am Tag trinken, sind Sie schon auf dem richtigen Weg. Wasser versorgt die Zellen mit genügend Flüssigkeit und hilft dabei, Giftstoffe auszuschwemmen. Gewöhnliches Leitungswasser tut es schon – gefiltert ist es eine reine Wohltat für Leib und Seele.

Essen wie die 100-Jährigen

Vier Stunden nördlich von Shanghai liegt Rugao. In dieser Gegend leben 200 Menschen, die 100 Jahre oder älter sind. Das ist die höchste Dichte von 100-Jährigen in ganz China. Und die müssen ja wissen, wie man so alt werden kann. Ihr Geheimnis liegt wohl in der Ernährung. Hauptsächlich ernähren sie sich von Fisch, Pilzen, Algen, Mais und Buchweizen. Fleisch und Geflügel essen sie eigentlich nie. Also: lieber mal ein Stück Lachs genießen, statt einem saftigen Steak. Und natürlich viel Obst und Gemüse.

Ausreichend Schlaf

Wer zu wenig schläft, ist nicht nur in der Arbeit weniger leistungsfähig als andere, sondern tut auch seiner Gesundheit damit nichts Gutes. Unser Körper braucht eben genügend Zeit, um sich zu regenerieren. Deswegen sollten Sie darauf achten, dass Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf bekommen – das hält jung.

Viel Bewegung

Eigentlich ist allen klar, dass ohne Bewegung im wahrsten Sinn des Wortes nix geht. Trotzdem raffen wir uns viel zu selten auf. Denn wer hat schon Lust, nach einem anstrengenden Arbeitstag noch ins Fitnessstudio zu rennen. Muss auch gar nicht sein. Schwimmen gehen, ein wenig Gymnastik oder ein Spaziergang tun's auch. Finden Sie heraus, was Ihnen am meisten Spaß macht und ziehen Sie das vier Mal in der Woche 30 Minuten lang durch. Regelmäßige Bewegung stärkt Ihr Immunsystem, macht gute Laune und steigert Ihre Energie.

No stress!

Stress ist der Hauptgrund für Krankheiten, die Ihre Lebensspanne verkürzen können. Wirken Sie also dem Stress entgegen. Meditation ist ein effektiver Weg, um psychische Belastung in den Griff zu bekommen. Aber wie immer gilt auch hier: Übung macht den Meister

1 · 2