Motiviert, gut gelaunt und das Ziel fest vor Augen, so fühlen die meisten sich zu Beginn oder den ersten Wochen einer Diät. Ist der anfängliche Enthusiasmus vorbei, fällt man schne
ll in die Gewohnheiten zurück und bestimmte Alltagssituation fördern alte (Ess-)Gewohnheiten zu Tage.
Essen gegen Frust? Bei Stress im Job, Ärger mit dem Partner, Prüfungen, Hektik oder Kummer tröstet man sich gerne mit etwas Leckerem. Essen als Trostpflaster gegen den Frust.
Aber Hand auf´s Herz: Das Essen hilft nicht wirklich. Gerade während einer Diät bewirkt das Frustessen nur, dass man sich nachher noch schlechter fühlt, weil man es nicht geschafft hat, stark zu bleiben.
Statt mit Schokolade oder Pizza Quatro staggioni XXL gegen den Ärger anzugehen, gehen Sie aktiv gegen den Ärger vor. Stress lässt sich am besten mit Bewegung abbauen. Auf geht's: Sport statt Schoko! Egal was Sie machen, Sie werden sich nachher besser fühlen.
Der Genießer In der Küche stehen, entspannt kochen und anschließend das Mahl genießen. Falsch gekocht, kann sich dies auf der Waage niederschlagen.
Achten Sie beim Kochen darauf, dass Sie sparsam mit Fett umgehen und auf eine kalorienärmere Zubereitung. Genießen können Sie weiterhin, besonders beim Gemüse sind dem Genuss keine Grenzen gesetzt.
"Wenn ich das geschafft habe, dann gönne ich mir etwas Schönes" Belohnung tut gut aber bitte nicht mit Essen. Was auch immer Sie erfolgreich bewältigt haben, es gibt viele bessere Möglichkeiten sich für seine Leistungen zu belohnen.
Als alternative zum Essen gönnen Sie sich lieber ein Beauty- oder Wellness-Programm, einen Kinobesuch oder eine schöne CD.
Keine ZeitStändig in Eile und stets auf dem Sprung. Hektiker neigen dazu, sich mit ungesunden Snacks vollzustopfen. Statt Schokoriegel, Keks und Co. sollten Sie lieber eine Portion Obst und ein belegtes Vollkornbrötchen parat haben. Das geht genauso schnell ist aber wesentlich gesünder. Dauerhaft sollte sich im Terminplan genug Zeit für das Essen finden.
Quelle: www.eDiets.de
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