Mittags um 12 bei der Arbeit: Nach eineim anstrengendem Morgen geht es mit knurrendem Magen in die Kantine. Eigentlich sollte es ja ein paar überflüssigen Pfunden an den Kragen gehen, aber...
L
esen Sie was Sie tun können, damit Ihnen Pizza, Pommes und Co. in der Kantine keinen Strich durch die Rechnung machen können.
Viel Gemüse Geben Sie Gemüse den Vorrang vor üppigen Fleischgerichten. Sollte die Kantine in ihrer Firma eine Salatbar besitzen, gönnen Sie sich ruhig täglich eine Portion an frischem Gemüse - mal als Hauptgericht oder als Beilage! ABER: Vorsicht beim Dressing. Statt fetthaltiger Sahnesoße sollten Sie lieber ein leichtes Joghurtdressing bevorzugen. Essig und Olivenölt sind ebenfalls eine gute Wahl; dosieren Sie das Öl sparsam und nehmen Sie etwa einen Teelöffel davon.
Wenig Fettiges, Überbackenes oder Frittiertes Anstatt fettiger Aufläufen, Kroketten, Pommes Frites oder Bratkartoffeln greifen Sie lieber zu Salzkartoffeln oder Ofenkartoffeln. Die sind nicht nur fettärmer, sondern enthalten auch noch wichtige Mineralstoffe und Vitamine.
Aufgrund des geringeren Fettgehalts sind sie bekömmlicher und das lästige Mittagstief, dass einem nach schwerem Essen oftmals überkommt, hat keine Chance mehr.
Bewegung zum NachtischAuch wenn das Tiramisu, der Sahnepudding oder die Portion Eis verlockend aussieht- greifen Sie nicht jeden Tag zum Nachtisch, sondern gönnen Sie sich nach dem Essen lieber ein paar Schritte an der frischen Luft. Ein Verdauungsspaziergang sorgt nicht nur für Bewegung, sondern auch für einen Energiekick, so dass Sie nach dem Essen wieder konzentriert weiter arbeiten können. .
Obst - für ZwischendurchJetzt ist es an der Zeit, Schokoriegel und sonstige Süßigkeiten aus der Schreibtischschublade zu verbannen. Nehmen Sie sich lieber ein Stück Obst oder einen fettarmen Joghurt mit ins Büro. Auch ein leckerer Obstsalat am Nachmittag ist eine figurfreundlichere Alternative zu Keksen und Kuchen.
Quelle: www.eDiets.de
Mehr Rezepte und Informationen zu den Themen Diät, Fitness und Wellness
