Für gute Vorsätze ist es nie zu spät!
Haben Sie es verpasst den guten Vorsatz „Ich nehme ab“ passend zum Jahreswechsel in die Tat umzusetzen? Es bedarf keines Jahresanfangs um im schlankes und
fittes Leben zu starten!
Starten Sie mit Neujahrspower in den Frühling und bringen Ihren Körper wieder in Form. Schon bald könnten Sie Ihren Erfolg in neuen Frühlings- und Sommerklamotten zur Schau stellen!
Hunger, Heißhunger?
Abnehmen soll nicht „Magen knurren“ und „Heißhunger“ bedeuten. Wenn Sie erfolgreich, dauerhaft und gesund abnehmen möchten, dann sollten Sie keine Radikaldiät machen! Sie nehmen damit zwar in kurzer Zeit viel ab, aber Sie schaden auch Ihrem Körper - der Erfolg ist nur von kurzer Dauer und meistens setzt dann der Jojo-Effekt ein. Wer abnehmen möchte, der sollte nicht hungern, sondern sich mit den richtigen Lebensmitteln satt und schlank essen:
Obst und Gemüse - 5 mal am Tag
Essen Sie Gemüse und Obst satt! Die meisten Gemüse- und Obstsorten bestehen überwiegend aus Wasser und sind deshalb kalorienarm. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse. Mischen Sie frische Früchte in Ihr Müsli oder verzichten Sie auf das zweite Brötchen zum Frühstück und essen stattdessen lieber einen Apfel. Reichlich Gemüse oder ein Salat eignen sich hervorragend für ein gesundes, kalorienarmes Mittagessen oder Abendbrot, sofern es nicht in fettiger Sahnesoße oder öligem Dressing ertränkt wird. Ein Salat vor den Hauptmahlzeiten stillt zudem den Heißhunger.
Vollkornprodukte
Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel! Ballaststoffe sind Pflanzenfasern, die den Magen füllen und daher gut sättigen. Sie sorgen außerdem für eine gute Verdauung, beugen Darmkrebs vor und können einen zu hohen Cholesterinspiegel senken. Ballaststoffreiche Lebensmittel: Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Müsli. Anstelle von Weißbrot sollten Sie also lieber ein Vollkornbrötchen essen, dass sättigt länger und ist außerdem viel gesünder.
Wasser
Trinken, trinken, trinken und zwar kalorienarme Getränke. Wer viel trinkt hat weniger Hunger und lebt gesünder. Trinken Sie täglich mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit. Geeignete Getränke sind Wasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees, Fruchtsaftschorlen oder auch mal einen zuckerfreie Limonade. Saftschorlen sollten Sie sich selber mischen aus einem Drittel Saft und zwei Dritteln Wasser. Gekaufte Schorlen sind nicht nur teuer sondern auch kalorienreicher, da sie mehr Saft als Wasser enthalten
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