Die 10 besten Tipps für dieTraumfigur

Eine gesunde Ernährung allein reicht nicht aus, um seinen Körper in Form zu halten. Sport und regelmäßiges Training sind absolut unerlässlich um seinen Körper in Form zu bringen. Dazu muss man kein Mitglied in einem Fitnessstudio werden. Mit ein bisschen Einsatz kann jeder große Erfolge erzielen – auch ohne einen persönlichen Trainer. Beherzigen Sie einfach die folgenden Tipps und gehen Sie so Schritt für Schritt Ihrer Traumfigur entgegen:

1. Wärmen Sie sich auf
Aufwärmen vor den Übungen kann Verletzungen verhindern und macht das Training wirkungsvoller. Zum Aufwärmen bestens geeignet ist ein 5 - 10minütiges Ausdauer-/Cardio-Training. Die Trainingsintensität sollte nicht zu hoch sein. Führen Sie die Ihre Aufwärmübung in einem langsamen Tempo durch, sodass Sie gerade ins Schwitzen geraten ohne sich voll auszupowern.

2. Trinken Sie genügend Wasser
Wasser ist ein Lebenselixier! Besonders beim Sport ist es wichtig, ausreichend zu Trinken. So erhalten die Leistungsfähigkeit aufrecht und kurbelt den Stoffwechsel an. Trinken Sie also nicht nur vor und nach dem Sport, sondern greifen Sie auch zwischendurch mal zur Wasserflasche. Besonders wenn Sie stark schwitzen oder die Temperaturen höher sind, sollten Sie auch während des Trainings viel Wasser trinken.

3. Aufsteiger
Eine gute Übung zur Stärkung der Beinmuskulatur ist Treppensteigen. Diese Übung können Sie überall machen - zu Hause, im Büro, im Kaufhaus oder im Hausflur. Also nicht vergessen: Nehmen Sie jede nur mögliche Treppe mit und vergessen Sie einfach mal etwas im höher gelegenen Stockwerk, so dass Sie noch eine Extraportion Fitness einlegen müssen. Einen besonderen tollen Trainingseffekt erzielen Sie, wenn Sie zwei Stufen auf einmal nehmen. So werden viele verschiedene Muskeln auf einmal trainiert und ein knackiger Hintern ist Ihnen garantiert.

4. In der Vielfalt liegt die Würze
Versuchen Sie Ihre Sportprogramm so vielfältig wie möglich zu gestalten. Gehen Sie beispielsweise montags laufen, am nächsten Tag zum Aerobic und beenden Sie die Woche mit Tennis oder Schwimmen. So trainieren Sie so viele Muskeln wie möglich und das Training macht auch gleich viel mehr Spaß wenn keine Langeweile aufkommt.

5. Positive Selbstanschauung
Halten Sie sich Ihre – wohlgemerkt realistischen - Ziele vor Augen. Die Verinnerlichung Ihres Ziels kann eine wichtige Rolle bei der Gewichtsreduktion und der Erhaltung eines gesunden Lebensstils spielen. Wenn Sie sich Ihren Körper vorstellen, wie Sie ihm haben wollen, wird Ihr Unterbewußtsein daran arbeiten diesem Ziel entgegen zu arbeiten

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